进攻步法，要做到找准身体位置、找准击球时间，然后做重心转换，进行发力。那么在移动的过程当中要注意这么几个环节。咱们先以右手为例，正手去进攻。那么一般这个球的话肯定是往右边去移动，接这个球的时候要注意左脚带动右脚，左脚发力进行移动。那么在移动的过程当中一定要注意什么呢？要注意移动时一定要进行重心转换，跟引板要同步进行。当你的步法到位的时候，你的重心转换一定要做好，引板也要打开。还有一个重要的就是当你移到位的时候，你两脚的间距和你准备姿势的间距是一样的。不能大也不能小，大、小的话都会影响到你的发力，影响到你的重心。

进攻步法主要有两种，一种是并步，一种是滑步。那么在平时的训练和比赛当中运用时，小范围的用并步，大范围的用滑步。那么它们两个步法之间的区别是在哪呢？区别在移动时间上，并步左脚跟右脚落地基本上是一样的；滑步是左脚先落地，然后右脚再落地。这就是进攻步法。

好，咱们再来讲一讲防守的步法。防守的步法一般是用在比较被动，反应不过来，击球点不是很舒服的情况下采用防守的步法。那么用防守步法的时候，一般对球的要求就是把球控制住，先上球台，先过渡一板，然后下一板找机会再去进攻。那么防守的步法一般是采用跨步，或者是单步。