乒乓球為最佳終身運動

近年來隨著我國經濟的迅速發展，人們生活水準的提高和餘暇時間的增多，人們對生活水準的要求越來越高，逐漸意識到身體健康的重要性和堅持體育運動的受益性；把參加體育運動和高檔次的社會文化生活結合起來，越來越多的人們對高雅乒乓球運動產生濃厚的興趣；而我國乒乓球取得的驕人戰績在一定程度上，也是促進了中國乒乓球運動的發展和人們終身體育意識的加強。

在許多大、中、小城市、都會出現乒乓球熱的浪潮，乒乓球的俱樂部、乒乓球協會、乒乓球培訓班、高校乒乓球運動都如雨後春筍的發展起來；越來越多的人們參與到乒乓球運動的終身體育鍛煉的大軍中來，我們的乒乓球的隊伍龐大，聲勢浩大。

   

在通過對乒乓球運動的特點、鍛煉價值、能力的培養的分析，我們可以看得出：乒乓球運動是一完全項符合現代社會人們需要，深受人們歡迎的健身有氧運動，又是具有很高的終身健身價值，這是人們進行終身體育最適宜的運動項目。

乒乓球運動的終身體育特徵

乒乓球運動是深受人們喜愛，極富樂趣的一項體育活動；它既是一種消遣，一種增進健康的方式，也是一種藝術追求和享受，當然它還是一種扣人心弦的競賽項目；打乒乓球文明，高雅，動作優美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比；乒乓球運動以高雅、時尚、健康的特點風靡全世界，這是由它的運動特點和鍛煉價值決定的，乒乓球運動具有普遍性、可控性、娛樂欣賞性。

   

1普遍性

乒乓球運動無身體接觸的隔網運動，可在室內、室外進行，適合各個年齡階段人們的體力和心理特點；從六、七歲的兒童到七、八十歲的老年人都能很好的從事這項運動，做為滿足人們運動鍛煉和情趣的需要，乒乓球運動是所有運動項目中運動年齡最長、參與性最廣的項目之一；因此，乒乓球非常符合終身體育的目的和要求。

2可控性

作為一種健身專案適合人的各個發展年齡階段的運動項目的不同要求，在於其方式和內容的可控性；對兒童來講，乒乓球被譽為最佳親子運動；中老年可在室內外有球桌的地方揮灑自如；也可根據自己的體力控制打球的節奏、力度、角度等。

當然乒乓球的比賽也可以單打、雙打、混雙、團體進行組織不同的比賽活動；因此，乒乓球運動適合於不同的人群根據自己的實際情況進行不同的運動，滿足他們不同的鍛煉競技的需要。

3娛樂欣賞性

參加與欣賞乒乓球運動和比賽都是一種精神和肉體的享受，自己親自在場地上打球娛樂消遣、娛樂身心，也可以欣賞到高水準運動員精彩的球技，尤其是多變戰術中所體現出的雙方智慧的較量更使人興趣盎然、回味無窮，扣人心懸比賽更是讓人心潮澎湃，為之沸騰。

乒乓球的運動既是一門藝術、一種文化、又是身體與智慧完美結合的一種長盛不衰的全世界為之而瘋狂的高雅運動；由此可見乒乓球健身運動的魅力之大、內涵之深；人們是可以充分的享受乒乓球的樂趣，陶冶情操、提高境界。

二乒乓球與終身運動觀念

乒乓球的運動以其獨特的鍛煉價值、趣味性、時尚性、高雅性是吸引著人們眼球與興趣；又是以這一時代敏銳的節奏感去參與其中之樂趣，滿足自身的休閒、娛樂、健身、意志能力的培養、社會交往、以及展現自我的需要；單從心理學的角度來說，人們對某一運動的心理需要，就決定了對這一運動的投入程度，良好的學習鍛煉乒乓球的動機，有利於人們終身體育思想的形成。

   

1乒乓球運動的健身作用

經常系統地、科學地參加乒乓球運動能促進人體機能的發展，能改善人們的健康水準和提高工作能力；參加乒乓球運動不僅可以提高乒乓球的技術水準，而且還可以提高身體的機能；乒乓球的運動是一項技巧性柔韌性很強體育運動，運動強度的大小與運動雙方技術水準的高低、競爭激烈程度、練習強度的大小有著密切的關係。

乒乓球場上來回球的時間是很短暫的，這都是要求參與乒乓球運動的人們要迅速、準確地判定對方來球的落點、旋轉、速度及其戰略意圖，而且還要迅速、果斷地作出動作決策，採用相應的技術回擊。

要求打球者具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰略決策快專項素質，乒乓球對於發展力量、速度、靈敏、協調、快速反應能力和決策果斷性是一項非常有利的運動。

長期從事乒乓球運動，不僅是可以提高身體的各種運動技能和身體機能，還可以使鍛煉者的神經中樞系統得到改善和提高，從而提高情緒穩定性和反應速度及身體協調能力。

2乒乓球運動的健心作用

乒乓球運動在社會上迅速發展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項目，是因為它有深厚的文化底蘊，以其文明、高雅、公平、競爭、智慧和禮儀傳遞著一定文化的意義。

人們通過乒乓球運動可以陶冶情操，提高自身修養，達到健心的作用；乒乓球是項技術性很強的運動，要求鍛煉者在練習和比賽中要有穩定的心理素質，心理狀況的變化往往導致擊球失誤。

在激烈的乒乓球競技比賽的過程中，這不僅僅是需要較強的戰術意識、清醒的頭腦、敏捷的思維和較強的分析能力，包括對對方戰術意識的揣摩，對各種戰機的把握，這對於自己運用戰術的選擇等智力選擇，才能在比賽中應付錯綜複雜多變的局面，靈活運用各種技術戰術，掌握比賽的主動權，表現出有勇有謀。

由於乒乓球比賽的時間持續長，競爭越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力來克服身體的極度疲勞，堅持最後的勝利；波爾說過：“在職業乒乓球中，心理的因素占95%，當競技的比賽雙方實力旗鼓相當時，心理素質往往對比賽結果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁和心態；”長期的進行乒乓球運動，能培養自信、果斷、頑強拼搏的心理品質。

  

3乒乓球運動的能力培養

乒乓球運動不但提高人們的身體機能、乒乓球運動技能、心理品質的完善，而且還能促進人們社交能力的培養；打乒乓球可以交流球技，增進友誼，開展社會交往活動；在球場是夥伴、對手很容易拉近關係，取得信任；在平常工作上，相互學習，取長補短，提升自身素質。

乒乓球的體育健身運動，已是當今社會進行社會交往商業洽談的一種很好的人際交往手段；特別是人們終身體育意識的加強，越來越多的人們也就從事和參與乒乓球的相關運動。

三乒乓球與終身體育的結合

終身體育是現代生活方式的需要，而乒乓球運動富有時代特色，具有極高的健身、健心、能力培養的鍛煉作用，是最適合人們進行終身體育的項目。

   

乒乓球運動的文化內涵加深了人們終身體育的意識和投入，從事乒乓球運動的好處枚不勝數；乒乓球運動不但能鍛煉人們身體的各個部位，更能培養自覺鍛煉的意識和習慣，增強人們終身體育的觀念，對提高國民身體文化素質有極其重要的推動作用；因而，我們是有理由把乒乓球運動歸為人們終身體育的出發點和歸宿。