在一些關鍵的比賽當中，運動員經常會出現幾種比賽狀態：

第一種：領先時：容易放鬆或急躁，想得比較多，注意力不能集中到比賽中。

第二種：落後時：容易放棄或慌亂。

第三種：相持時：缺少耐心，一旦失誤容易崩潰。

第四種：關鍵時刻：容易會手軟，缺少拼搏精神。

在比賽結束後我們經常會聽到運動員談到自己在比賽中出現的以上幾種情況，如果運動員不能夠及時調整，這些現象經常會直接影響比賽結果。

1、進行自我暗示

自我暗示是運用自我肯定和有影響力的內部語言來調節自己的需要、動機和目的，以增強自信心和穩定情緒，預防和治療自己的不良心理。如在比賽處於劣勢或關鍵時刻，可以運用肯定的語言:“我能行”、“拿下他”進行暗示，也可以用“冷靜、跑起來、”等和自己技術特點相關的語言來暗示。

2、保持情緒穩定

比賽中影響運動員心理變化的有內在的和外在的因素。內在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會刺激運動員的情緒產生變化，像比分的變化，觀眾的呐喊，裁判的誤判，也有的運動員會做出具有挑逗性的言行來刺激對方；這些都會影響運動員的情緒，由於在網球比賽中不允許教練員進行指導，這就要求運動員要及時調整心態。因此，在任何的比賽情況下，運動員都要保持穩定情緒，這是比賽成功的基本保證。

3、控制注意力

網球比賽運動員經常會碰到如何集中注意力的問題，運動員在比賽中經常會受到來自內部和外部的各種干擾。同時，還必須做出快速、準確的判斷，在這種複雜情況下，運動員就應該排除各種想法、感覺、聲音或身體感覺等等干擾，把注意力集中在現有的每一分上，不能老想上一分打得好壞，無論在何時都要保持高度注意力，只有這樣才能發揮得最好。

4、加強意志品質

意志品質是指在直觀反應、判斷、分析、思維的基礎上為克服技術、戰術、體能等一系列困難，從而實現自己既定的一種決斷素質；在現在網球比賽中，緊張、高強度的對抗伴隨著運動員整場比賽，很多比賽都超過了2小時甚至更長，在長時間這種高壓狀態下，運動員的身心都會出現疲勞狀態，各項指標都會出現下降情況，更不要說在一些比分落後的比賽中，情況更加如此。如何克服困難是考驗意志是否堅強，隊員是否成熟的標誌。