1、基本站位和握拍方法：站在球台偏左位置，身体离台50公分左右。两脚分开，比肩稍宽，右脚较左脚略微靠前，两膝微屈，收腹含胸，身体重心下沉。握拍时，食指和背面中指用力为主，后面的手指形成圆形，且一定不能伸直。

2、准备推挡时：执拍手方在身前，右臂自然弯曲，并贴着右侧身体向后引拍，拍面与台面近乎垂直。此时，重心偏向右脚。

3、击球时：来球从台面弹起后，前臂向前，以拍迎球，在来球的上升期，以接近垂直的拍形推击球的中部。击球瞬间只以前臂和手腕轻轻用力，主要借助来球的反弹力将球挡回。整个过程中，重心慢慢向左脚转移。

4、击球后：手和臂顺势向前挥动，并迅速还原成击球前的准备姿势。 注意： 推挡时，最容易出现抬肩膀。纠正方法：身体略微向右倾斜，大臂有意识地下沉。 大臂不稳定，击球时大臂是伸直状态。纠正方法：击球时，大臂不要用力，在保持拍型稳定的情况下，仅利用小臂用力。 推挡时，出现板头朝上情况。纠正方法：对着镜子，进行无球练习，要习惯用食指来调整拍型。

（来源：浙江网络广播电视台 体坛报 记者 沈邬君 陈素琴）