2006年开始打球也将近6年时间了，从来没有花过时间系统的练球，上来就直接开球，呵呵，到了今天，也看了论坛的不少帖子，谈谈业余选手乒乓球提高的土法，仅供业余选手参考，不过可以快速提高水平。

打到了今天，看了无数的比赛录像，总结一下乒乓球的训练方法。其实乒乓球想提高，基本上从两个大方向去讨论，一个是力量，一个是旋转。我们看到国际高水平选手达到一定的境界，基本上可以用这两个方向来区分，马龙、王力宏、王皓都是力量著称的，张继科其实力量和旋转比较综合，马林偏重是旋转。力量和旋转在比赛中各有利弊，马龙的力量很强，但是如果遇到比他还快的，防守稳健的，就不太好办，另外力量也需要在年轻鼎盛的时期才具备，过了鼎盛时期，恐怕还是要旋转了；旋转在比赛中对付削球选手尤为重要，我觉得丁宁从小力量训练较多，高调球拉的不太好，这导致丁宁在对付削球选手中总是让人不放心。

我曾经咨询过一些专业选手，在他们从小练球的时候，通常有两种练习方式，前者比较普遍，就是力量的训练，从小时候开始进行对台练习，发力集中；而另一种是旋转训练，在还没有练习基本功的时候，就练习高调摩擦的感觉，把旋转的感觉找到。这里就存在一个问题，对于业余选手来说，是从高调练起，还是从拍球和前冲练起的问题。

从职业选手的姿势，步伐移动，发力速度等，我们通常称之为童子功，这绝对不是一朝一夕能够练习成功的，我们很多业余球友经常练球，觉得能够提高，其实这绝不是短时间能够解决的问题，是需要大量时间精力集中解决的问题。

这样我抛出自己的观点，对于一个业余选手来说，应该先练习什么，我觉得是应该练习高调，体会球的摩擦力，这样你球的增长速度要远远快于你练习无数次基本功的速度。

打球基本上有两条路径，一种是 拍球—前冲—高调，一种是高调— 前冲和拍球，这两种顺序导致对旋转和力量的理解不同。本人实际是从高调练习起来的，首先保证每个过来的球，无论是下旋还是上旋，都通过高调的方式练起，使过去的每个球都具有旋转性，但是这个时候导致的就是球的高度比较高，容易被人拍。我打球的六年以来，经历了一个高调到前冲的过程，高调过去的球离网越来越低，这样形成了前冲。

其实看到很多业余球友对待下旋球采取前冲的方式经常落网，我觉得也是需要像职业选手那样千锤百炼才能够成功的，与其两个球打上一个球，不如通过高调的方式成功过网，形成相持。并且，在比赛过程中，高调方式一方面可以突然改变运球节奏，打乱对方步伐，同时关键球的处理上，高调过去通常比较稳定，在对方心理慌乱的情况下出奇制胜。

以上就是对于打球土法的偏执理解，但确实是业余选手快速提高球技的方法，从高调练起，从旋转练起，你会事半功倍。

（以上言论不适用那些想短时间成为职业球手的人，呵呵）