掌握好生活时间

已有 152 次阅读 2012-03-16 07:11

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一、锻炼时间傍晚时间对人体锻炼最为有益，无论是体力或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳。                                                   二、开窗时间  最佳的开窗时间是每天上午9时至11时和下午2时至4时，因为这二个时段气温高，大气的底部有害气体也逐渐散去。
三、散步时间  饭后45分钟散步。如果过2小时再散步20分钟，减肥效果最好。四、吃水果时间   饭前1小时最为有益。因为水果是生食，吃生食再进熟食，有利于保护人体免疫系统。
五、洗澡时间   最理想的洗澡时间应该是晚上临睡前，这时若洗一个水温在40度左右的温水浴，既能松弛全身，也能加快血液循环，让你舒服入睡。

六、睡眠时间午睡的最好时间是下午12：30时开始，因为这是人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以22时至23时最好，因为深睡的时间一般在夜里零时至凌晨3时。

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