一， 拉球中的放松：很多球友打球的动作僵硬发死，发力时看着挺使劲儿，球的力量和旋转的效果却不好，原因就在于身体不会放松，放松其实很简单，首先是心理的放松，，多做几个深呼吸，效果会好一些。其次就是身体的放松，手指不要在没触球时用力攥球拍，松下来，追求触球那一刻的紧张也就够了。

  二，转腰，好多球友转腰其实是拉腰，腰一定要像拧螺丝一样拧起来，这样你发力时才会自然又省力。

  三，不要过于沉肩，有相当多的业余选手转腰后执拍手下沉太多，主要是担心对方的球太下旋自己拉不起来。其实你只要做好转腰的动作，以现在的乒乓器材这样优异的性能，自然地向后转腰也就够了，如果实在觉得来球太转，那就把球拍立一些或是外展一下就行了。并且现在的弧圈不必把前冲和加转分得太清，根据来求临时微调也来得及。

  四， 腰对手臂的控制。对付下旋球腰带动手臂发力，小臂最后触球是放松的，可以让小臂自由的出甩劲儿，就像甩鞭子一样，这样你就可以打出那个爆劲儿。但是对付不转球尤其是上旋球腰却一定要自始至终控制着手臂，这样才会稳中凶。

  五，肩的作用。所有的人都知道，拉球一定要蹬地，那么蹬地的目的呢？发力呀。呵呵呵。其实蹬地有一个重要目的是送肩。上面不是说不必把前冲和加转分得太清么，这是说的前期准备动作不必分得太清，效果是要分清滴。怎么分呀？若是前冲，把肩奋力向前压，加转呢，把肩向上就够了。