这几天气温升高,打球时的出汗越来越多,因此球友补水量也应该增加.一般打球一小时失水大约一千毫升,所以补水应该在一千毫升以上.由于夏天失水速度很快,及时补充就很重要了.最好半小时歇歇,歇十分钟后用渐速的方式补充.那么,喝什么水好呢?来点油水灌点冰水?你知道肯定不是.这里主要说淡盐水.盐就是氯化钠,它主要吸附在人体的血液和细胞里,对平衡血红素和酸碱度极其重要,并且控制人体能量耗和水分的流向,也就是什么地方更需要水它就输送到什么地方,等等.如果你打一个半小时乒乓,大约补充三千毫克水,约放一克盐.好了,就这样,祝大家水色好.
发表评论 评论 (6 个评论)