弧圈球的葵花宝典（二）

——技术细节篇，弧圈的门道

其实在历史渊源篇里我已经提前露出了狐狸尾巴，弧圈如何拉，细心的球友应该已经大致看出来了，步法，身法，手法的系统训练。但是这么说大而空，没有实际的价值，这篇文章呢，小编希望通过文字，首先介绍拉弧圈的技术细节，主要面向各位业余球友，希望能帮到大家在现有身体条件，训练条件下把弧圈拉好。下文主要讲正手弧圈的门道，反手弧圈在后面也会提到。

一、心到

南宋·朱熹《训学斋规》“余尝谓：读书有三到，谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记不能久也。三到之中，心到最急。心既到矣，眼口岂不到乎?”朱熹的训言中“心到最急”同样也适用于乒乓球，具体来说——意识。这个词相信各位球友如果孩子在接受训练，会经常听到教练强调。作为业余球友，相对没有系统的训练支撑，那么想要拉好弧圈，重在体会，重在意识。我经常和球友们交流技术，但是发现打着打着，球友们往往会打回老路子。如果确实想要提高，不仅仅是弧圈，每一项技术，在知道了技术要领之后，脑子要绷住这根弦，以后就这么打了，时刻提醒自己正确的技术要领，才能在少量的训练中慢慢改进动作。

二、腿到

大家都知道拉好弧圈，步伐很重要，有些球友曾经问我，我就想站在原地把球拉好，还用的着步法吗？殊不知即便是站在原地也有步法。拉弧圈步法有两种：1、移动步法，包括了滑步，交叉步，小碎步调整等，这是针对不同落点来球移动脚步，调整位置的一类步法；2、固定步法，乒校训练的时候，一位教练训练队员正反手弧圈，最多强调的是“扎地”，相信很多球友发力拉弧圈的时候，做完动作脚（右手的话右腿偏多）都会翘起来，站不住；这也是步法的一部分，如果你拉球总是腿扎不住地，那么很显然会有一系列连锁反应，腿站不住发不上力，只能用腰生带，胳膊生甩；并且造成还原慢，衔接不上；同时也会不好掌握拉球的时机，就是对不上点。所以球友们在拉手上球的时候，要注意左脚前右脚后（右手），降重心腿扎住，体会腿发力带动转腰这一动作要领，然后转腰带动大臂就会轻松很多了。在拉落点变化的来球时，注意移动积极。也就是说，你可以步伐不快，但是你不能不动，面对来球要动腿，不能养成用手够球的不良习惯。在业余比赛中，有些球角度也不是很刁钻，速度也不是很快，只要动腿还是可以到位的。

三、腿腰手三到

很多业余球友手拉弧圈多用大臂甩，动作很大但是经常对不上点拉漏或者甩了很大实际没把力发在球上。腿到位之后，转腰成为发力的关键，国家队对于腰腹核心力量的训练很重视，转腰转的好，引拍动作就会很顺，不僵硬，发力时，由腰部带动大臂，大臂快速带动小臂（收小臂），把球的力量完全发在球上。真正的弧圈球，动作不会很大而且很自然。业余球友在腿，腰，手的三个重要技术环节上总是会存在这样那样的小问题导致动作出现费力，僵硬能等情况。

四、击球点到

拉弧圈，经常大家会谈到，上升期，下降期，高点，前点等字眼。小编其实对这个问题也确实研究并尝试过。其实看一个人的基本功某种程度上可以从他拉球的时机上看出来，水平越高拉的点越靠前，越拉球的上升期（当然不能一以概之，只是大部分情况下）。业余球友拉下降期的居多，球熟的甚至拉的很稳。这里小编不是在说拉下降期就不好，是告诉各位球友，有时候适当有意识在球上升期或者说上升到高点的时候在身前出手会更有杀伤力，而且熟练了会感觉弧圈的质量提高了一个档次。同时，拉弧圈对上点也和球感有关，所以球友们有时候会漏得多一点没关系，可能练得稍微多一点儿，球熟一些，自然会球感上来。