儿童时期的训练要点

已有 492 次阅读 2018-05-08 09:19

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①注重培养兴趣。要用“拇指”引领，而不是我们小时候父母用的“食指”引领，指挥我们被动的去做事。多向小队员竖大拇指，在训练过程中让他们所做的得到肯定，而不是本身对乒乓球的感情不稳定的时候就承受各种压力评价。

②培养斗志不服输的精神。个人认为小孩子时期更容易建立不服输的性格和坚韧的品质。要在训练过程中增加对练的时间，让他学会训练中与对手彼此配合和比赛中的争夺斗志，体会到学会和胜利的喜悦。好的运动员最基础的品质就是不服输，上场就要想办法去赢。现在的小孩子比较娇气，这方面尤其更要花心思培养。这点很重要，因为会影响一名运动员这一生对所有竞赛的态度。

③打好基本功基础，先把大体的框架练好，不要有明显动作上对发力、调整和移动的限制。不然随着水平越来越高，习惯越来越养成，将会非常不好改，会限制最后这名运动员的职业高度。很多条件很好的运动员最后会因为小时候动作打底没打好，限制了他职业生涯的成就，因为时间越长，习惯性的东西越难改。

④训练时间上，基本功建议少量多次。这样会增加小队员对动作的记忆速度。反复记忆，间隔记忆的效果比较好，意思就是练一会儿这个项目休息一会儿或者练别的，过一会儿再回来练这个项目，反复让他增加忘记和想起的过程。就像小时候背古诗，一直背这首比较容易，但背的快忘得也快，不如在一定时间的间隔中去反复记忆，这是让小队员加速对动作和感觉持久记忆的办法。战术的时间，建议在小队员开始失去耐心的半小时后，有助于培养耐心和培养对困难的克服程度。不需要一直练单项技术的发力，这样容易受伤，效果也不会太好，教练员要把重心放在优秀运动员素质的从小培养和基础扎实上面。

对于选苗子，资深教练现在更倾向那些没有短板可以培养他们特长的孩子，而不再是一味地追求特长突出。