火树银花平安夜，斗转星移翩若仙，国梦人梦成梦圆，祝福深深滿心田！祝各位球师球友及家人平安快乐，幸福永远！

​ ​ 人各有天赋，互不相同，能力亦各有所长，后天勤奋为之，不过扬长避短而已。 球板也是各有个性，倘能互补、相得益彰，往往便是大家称之为得到“神板”的情况了，因此，选择一款合适的底板的宗旨就是了解自己的天赋特长。 人的天赋表现在乒乓球运动中，我个人认为有以下几个方面，可以作为选择相适应底板的主要参考： ​

对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。 ​ 　　食物中产生热能的物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水

一、腕部损伤及防治措施 常见损伤原因：腕部主要由8块形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小,当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用,手腕快速做出内旋外展动作,如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较

为了防止伤痛风险发生，并尽可能放大乒乓球的健身效用，可以太极拳24式及健身气功一分钟予备功作为打乒乓球的预备活动。 其优点是：一是耗时短，好实施。太极拳24式做一遍约8分钟，健身气功一分钟予备功仅一分钟；二是动得全，予备好。两项活动全身胫骨都运动开了，予备效果比较全面充分。三是互补强，效能高。这两项活动虽然舒缓，但却具有调

纠结了很久的问题。我反手很菜，因为当年学球的时候，脑子里就全是得正手得天下。可是自己又很横拍，由于各个方面的阻碍和原因。最后未得天下。 后来想来反手技术也得练，于是苦练了一段时间，拉，拨，弹，学个皮毛。不过那个时候总是觉得能发上力。 久未训练，现在居然找不到发力的感觉。而直拍很打居然打得蛮不错。 数年来，我一直用DONIC

第一 全身放松，握拍放松，胳膊竖直下垂，肘部夹角几乎平直，引拍向右后侧下方引，而不是腰部水平转动，腰部水平转动肩头不能下沉。      蹬腿转腰直接抡大胳膊撞击来球，击球时间在上升后期，击球点离身体远点，大臂稍微外展不要夹，发力方向是上前方。撞击球后小臂顺势收缩摩擦球，   &

　有的人打球练基本功时觉得手感很好,可一旦比赛时又觉得手感不好；当我们和弱手较量时觉得手感不错,可一旦碰上高手或怪手又没了手感,怎么打怎么别扭。虽然我们也有针对性的对某一种球进行过预练，但比赛用起来又会打折扣；有的人对基本功练习不是太重视，比赛中还能打出一些好球，但回过头来你再让他打，他就打不出来了。不少人对乒乓

　　手感是什么？当一个滚网球紧贴着球台下落，眼看就要落地，只见老瓦把拍贴近地板，手腕往上一“提溜”，球被救上台来，并沿着球网横行而去，对手根本没有办法再接了。看到这魔鬼一样的手感，人们对手感抽象的认识已变为现实中难忘的感叹。 　　许绍发教练曾在评球时多次赞扬王楠的控球好、手感好。什么是手感？当人们打球时间长了，感觉

快拉技术：提拉在６０年代之前是对付削球的基本技术，但随着欧洲两面弧圈打法的出现，为了争先上手，限制对方拉出放置强烈的弧圈球，“快拉”便成为直板快攻打法的一种重要技术。快拉（俗称“小上旋”），主要用于对付低而转的下旋长球或中台球。由于来球较长，不易以短还短，如果以搓球过渡，对手便会抢先拉出弧圈球而使自己陷于被动，在这种情况下，快