乒乓球横拍反手技术讨论

对于业余横板爱好者来说，乒乓球反手技术不能局限于搓球和反手打，以下是我认为在比赛击中很有效的几项技术，以及个人学习的一点体会，写下来与乒乓爱好者探讨，希望大家予以指正。

乒乓球横拍反手的主要技术：

1 反手档：站位离台近，身体正对来球，几乎不用引拍，动作幅度小，用手腕调整拍形

2 反手拨技术：前臂手腕发力为主

3 反手带技术： 动作幅度比拨球稍大

4 反手拉球技术：注意收腹，弯腰，腿弯曲身体重心较低，充分让开反手位击球所用空间，动作幅度大。模仿对象瓦尔德内尔

5 反手安全技术：从来球下降时期击球，动作柔和，以稳为主。模仿对象瓦尔德内尔

应注意的几个技术问题

1 拍形问题，球拍立起，以往自己老是把拍压的过大，拍形过于前倾，这样不利于包球，注意手腕不要压的太很。

2 挥拍轨迹问题，正确的动作为，球拍从腹部稍偏左向额头挥，挥完后拍头上扬，整个动作过程中腰和头要配合，注意身体左右配合的协调性。

3 引拍时双腿弯曲，降低身体重心，挥拍击球时腿用力蹬地发力向上传导力量，然后转腰，挺胸，展腹，注意此时腹部和前臂同时向外侧展开，幅度为1/4圆弧。

4 手腕在触球瞬间由后屈向外展开，有内向外快速摩擦，发挥加速作用，完成后手腕顺势上扬，使拍头向上，从而保证动作的完整性。

对业余爱好这来说，练习乒乓球反手拉球技术难度比正手拉球大的多，反手拉球对身体及各相关部位的发力要求很高，这种发力我个人认为是瞬间的发力，发力的力度和时间要达到高度协调。业余爱好者，一般都是半路出家，自身的发力机制已固定，例如，有些爱好者反手拉以手腕为主，前臂动作偏小，拉不出力量;有些爱好者与前者相反，手腕不动，以前臂动为主，前臂向外侧动作过大，拉不出旋转，漏球;还有一些爱好者，身体发力不好，常年的打球习惯不用腰部和腹部发力，这些都对反手拉球有很大影响。

纵观业余界横板反手能拉的本身就不多，拉的好的更是寥寥无几，如果您想要把它整明白，不妨静下心来慢慢练习，最好找一个好的陪练兼教练，从反手拨练起，再练反手快撕，再到反手起下旋。以上是我个人学习反手技术的一些心得和体会，欢迎大家来讨论。