长胶训练教案：
长胶训练教案：
长胶球拍的优势 长胶是低粘性胶皮,具有借旋的功能,在击球过程中常出现反常旋转。比如,对手过来的是上旋球,长胶回球变成下旋;若对手过来的是下旋球,长胶回球又变成上旋球。但是,长胶回球并不是一成不变的,还有许多让人难以琢磨的球。所以,长胶打法充满变化,使对手难以适应。一是长胶不易吃转的特点使其有利于接发球,也有利于攻下旋球。二是长胶在防守时的挡球常是急下旋,且飘忽不定,不往前走,对手借不上力,进攻易下网,对手越发力,这种现象就表现得越明显,这是长胶打球的一个高招。三是长胶很适合近台攻球,它攻球下沉的特点对站位近台的对手极具威胁。四是长胶削接弧圈球时回球常表现出强烈下旋,且易于控制。五是长胶处理台内球优势明显,摆短效果较好。在赛场上,凡是遇到长胶选手，但不熟悉长胶击球规律的运动员,往往失误得莫名其妙;即便是熟悉长胶的对手,由于每一位长胶运动员所用的长胶型号和击球手法不完全相同,适应起来也得有一个过程,而11 分制又增加了其适应的难度。另外,在球的快速来回中要做到每一板球都能判断出来球的旋转性质和强烈程度,从而及时调整击球动作也实属不易,无形中增加了对手的心理压力。 六，是接发球方面,如对手发不太转的球,长胶采用轻挡、摆短、搓球方法接过去的球不太转，对手发加转下旋球,长胶采用同样方法接过去的球变为上旋。  七，直拍长胶横打打法是出路之一长胶要生存,并要攀登高峰,就必须和与其性能差异不同的反胶或正胶结合起来。在“武器”装备上配备两面拍———即在长胶拍的另一面(背面) ,配以反胶或正胶,临场比赛时,根据需要,交换(即倒板) 使用。这样才能在“出其不意,攻其不备”中使对手难以招架。但是,这样又出现了新的矛盾,即在掌握运用上新添了困难。由于两面板性能不同,打法、动作也要随着倒板而迅速改变。八，直拍长胶打法的主要技战术训练法：      1，发球的训练长胶面:我们在训练中发现,长胶能够发出较强的下旋球,这种球利用长胶根部摩擦,发球时腕力使用要集中,撞击球猛烈并迅速,出来的效果是球长而飘且下旋。对手常常以为来球是奔球,结果回球频频落网。用平常发下旋球的动作发球至对手近网短球是长胶最好的发球之一,对手一般只能以搓或轻挑将球送回,回球均较高,可乘机一板打死。这种球我们称为“小套路”,比赛时颇为有效。我们在训练时要求长胶运动员发球不能出台,发完后即抢攻,用长胶面可轻打角度,用非长胶面可攻、拉或直拍横打等。非长胶面:当直拍长胶倒板打法运动员用非长胶面发球时,应牢记为其倒板打法战术服务。如可以反手发一些下旋较强(防止对手挑) 的中路短球,发完后倒板准备用长胶拱,配合直线长球,给对手制造造麻烦。 2，接发球的训练根据长胶不易吃转的特点,接发球应以使用长胶为主,力量要稍轻,并注意回球的落点和速度。对反手底线急球可以挤回斜线长球;位置合适时,对带下旋的发球可以拱,对带上旋的发球可以磕,还可采用吸至对手 正手位近网短球; 对于正手位短球,可将拍形稍立侧向用力“抹”一下,回球往往左右晃动飘忽不定,会增加对手还击的难度;对于正手位长的奔球,有4 种回击办法:控制好拍形用长胶攻回,退后半步用长胶削过去;用长胶在正手挡一板对付;用正手位背面非长胶面直接进攻。如果机会好,把对手的发球判断得很清楚,也不妨直接倒板用反胶或正胶抢攻,变化一下接发球的节奏。 3，挡球的训练： 挡球是使用长胶运动员常用的最稳妥的基本技战术。有时,整局球大都靠挡球得分,这是长胶本身特性所决定的。长胶都靠借来球之力,回出各种旋转的球,挡球最便于借力,故较能应付各种不同性能的来球。挡过去的球,有时飘忽不定,有时下沉不走(根据来球性质所决定) ,造成对手回击极不顺手。有时它还可化被动为主动,用挡球过渡两板后,就可挡到对手近网两侧,或左或右,对手既难起板进攻,还要左右奔跑,疲于救球,陷于窘境。在击球点上,反手挡球,球拍在胸部高度,击球时球拍要尽可能靠近身体,增加手上感觉的准确性;正手时,球拍在腰部与胸部之间的高度较为合适,位置过高不容易借上来球的力量。在击球部位上要保证能够击球的后中部,使反作用力尽可能多地通过球心,给予球足够的撞击力。在开始训练长胶挡球时,采用多球办法可以提高练习的密度。在练习的内容安排上,应先练习挡中等力量的扣杀球,因为这种球作用球拍上的因素比较单一,可以减少手上感觉的难度,容易形成基本的动力定型。在此基础上,再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡,最终走到实战运用的目的。挡球时还应注意以下几点: ①对手用不大的力量,发不转或稍带上旋的快球到自己左右两大角端线附近时,轻挡多会下网。应把拍形稍仰,带向上推之力把球挡回去; ②根据来球的轻重,挡时应适当增、减力量。来球高过网者,应稍向下压;低于网者,应稍向上推; ③挡时要多变线,应或左或右,时长时短,时快时慢,打乱对手的节奏感; ④不要一直用挡球,要间杂其他打法,以免对手摸住自己的习性和球路。 4，磕球的训练： 长胶主要用来对付速度不是很快的上旋球,如加转弧圈球、推挡球、上旋发球等。在运用磕时,球拍的起始位置在胸前,因为是对付速度比较慢的来球,伸手不要太早,当来球过网后,接近本方台面中间时,出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰,不能看来球很转,就把拍形下压,这样会打“滑”。接触球的后中部,手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定,向下用力一定要柔和且带一点摩擦,在磕的时候,击球时间至关重要,在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术,如果错过了上升期,就很难借上力了,过去的球下沉感不强且质量差。在身体控制上,磕球时要特别注意收腹、含胸。因为在一般情况下,磕过去的球运行距离比较短,可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细,否则就会使球不过网,造成失误。在平时训练中,可以单球为主,辅以多球练习。一方练习磕,一方练习拉;也可以进行推磕对练。 5，拱球的训练：拱是长胶运动员对付下旋球的一项常用技术,也可以说是长胶运动员特有的技术,带有一定的攻击性。长胶拱的球一般不会带有下旋,常常是接近不转的上旋球,主要是由于长胶拱的时候,有一定的主动发力,再加上胶粒恢复原状的作用,使球出手后的前半段运行较快,这易使对手产生球后半段的速度可 能很快的错觉。在这种情况下,如果对手动作较大,位置又不太合适,就很难找到较合理的击球时间,常常是过晚,而造成回球下网。另外,由于长胶运动员拱过去的球,一般都有一定的晃动,轨迹不够固定,使对手“对不准点”,不敢用力,只有轻碰,又由于后半段球冲击力很小,所以又借不上什么力量,造成回 球下网。长胶运动员在运用拱球时,保持拍形的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球,所以拍形呈半横状,拍面与地面的夹角差不多90°,或再后仰一点。击球前手臂不要后拉过大,要适当前伸,手的起始位置与击球点(击球间隙) 的距离要适当近一些,这有利于增加击球的感觉,因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时,手臂向前迎球,在来球的高点期,击球的后中部。发力动作要短促,击球后手臂有一短小制动。开始训练拱球,可用多球。陪练方先发偏短的下旋球,使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练 习反手拱斜线为主;练熟以后,再练习拱直线。 6，攻球的训练： 长胶攻球是较难掌握的一项技术。长胶攻球应拍形稍平立,手腕固定,用大臂带动前臂,把球平击回去。用长胶攻出的球弧线极低,落台后使对手感觉球“下沉”、“发死”和“发飘”,与反胶或正胶运动员击球弧线大不相同,给对手的威胁极大。球性“下沉”和“发死”的原因,是因为进攻时胶皮的长齿没有支撑力,已经倾倒,球体压在齿根和底皮上,在这种情况下,球拍再继续变形的幅度比一般球拍要小,而这时球体的变形,却比一般球拍攻球时的变形要大,球没有什么旋转,故球性不同于常规。球性“发飘”的原因,则除了前述的两个原因外,还有因击球部位和挥拍方向不同所产生的作用,即:前者是迎着来球的正面打击,力量能透过底板,打击音脆;后者避开正面,而擦击来球的侧面,即接近旋转轴的部位,由于擦击没有打击的力量大,加之滑板时接触球的时间比正手攻时接触球的时间稍长,打击之音没有攻球时脆,而长胶还可因倾倒后来得及恢复原状而起“鞭打”球体的作用,这些因素综合作用的结果,使球容易“发飘”。训练攻球应采用多球办法。在练习的内容安排上,要先练习攻单点上旋球和旋转力不是很强的下旋球,这样易使运动员形成稳定的攻球手型。在此基础上,再向多点上旋球和旋转力稍强的下旋球过度,加大难度。 7，搓球的训练： 用长胶搓球,多呈上旋,应特别注意这个特点,防止对手搓中抢攻在前。用长胶搓球时要向下送,因为它本身不太吃转,易出高球。要主动袭击对手,可搓一、两板后即抢攻。在对搓中,对手搓回的球会稍高,极有可乘之机;如再搓回,球会更高,反而给对手造成“机会球”。如因站位不好或其他原因,不能搓中抢攻在前,不得不把球再搓回时,可用轻力把球变线搓到远离对手站位的端线附 近,使对手难于起板。 8，挤球与撇球的训练 挤与撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球,使球变化突然,弧线发飘,略微侧拐。挤是推住球后向左摩擦撞击,通过改变吃球厚薄来改变球 的节奏,出球力量虽不大,但容易“晃”对手。如果挤时增加中指顶球拍的力量,可以增强球的速度和力量,加大对手回球难度。撇是触球后向右侧摩擦球,有点“刮”的味道,回击过去的球呈现出一定的上旋性质且“发飘”。如果向右上方摩擦且吃球略薄,球平直又近网,落台后不往上跳并迅速下滑,对手很难借上力,可以为自己进攻创造机会;如果向右下方摩擦,这样的回球落台后会向前向上“拱”或“跳”,易使对手找不准击球点。 9，削球的训练 当直拍长胶打法运动员被迫退台时可采用削球。削对手的攻球时,可借来球之力把球削回,不要加向前送之力,否则球易出界。借力削回之球,最好削到对手两大角,有时看来虽较高,但为下旋,对手如猛扣,多会下网;如用貌似削球动作而不削,把球轻抬送回,球过网后看来较低,但为上旋,如对手怕攻下网而带提拉力量来攻球的话,球多会出界。当对削时,可参照对搓方法处理。长胶削球的被动防御应练好顶大板技术。顶大板技术与一般削球不同,因来球力量大,长胶运动员在回球时砍切或削切球的力量也要较重,有时还要加上扭腰的力量,以辅助削切的力量恰倒好处。有时随着转腰的动作还需跳起来作出“鹞子翻身”动作,以维持身体重心的平衡。 10，杀高球的训练：      长胶与球的摩擦力很小,在杀高球时很容易打滑,若长胶击球瞬间产生向下的相对运动,球就会走反弧线而“飘”出界。因此我们认为杀高球时只需用七八成的力即可,一方面可提高准确率,另一方面用七八成的力攻过去的球会给对手造成很大威胁。在击球瞬间,要注意球拍除了稍微垂直外,还要尽量使长胶与球产生向前上方的摩擦,这可以提高命中率。如果加些向侧的摩擦不仅可提高命中率,过去的球还会飘忽不定。其次,也可将拍形与地面垂直,将拍子举过头顶,从上至下做砍球动作。此球触台后弧线极不规则,对手很难对上点。再次,在球落台刚弹起时,利用对手来球的力量,减力快挡短球,可以改变球的旋转和节奏。这种方法若控制得好,可为下一拍的进攻创造更好的机会。11，直拍横打的训练直拍横打的训练：    直拍横打是直拍长胶打法运动员应该掌握的一项技术。直拍横打可以完善、丰富、发展直拍长胶打法运动员的反手位技术,拓宽其球路。在平时的训练中,应练好直拍反面快拨、弧圈、弹打、攻球等技术。反面快拨技术是双方相中常用的技术。在相持中,长胶挡、磕、拱等技术结合，反面快拨能起到变化节奏的目的,也能起到防弧圈的作用。反面弧圈技术是直拍横打诸技术中最主要的一项技术,内容比较多、难度较大。它主要用于长胶运动员“前三板”争抢阶段,对对手发至左大角长球以及加转劈搓左大角球具有上手抢拉的能力。此外,相持中运用反面快撕,能有效地为正手侧身抢攻创造条件。反面弧圈技术分为加转高吊弧圈、前冲弧圈和快撕三种技术。反面弹打(含敲打) 技术具有动作小、速度快、突然性强等优点,特别适合直拍长胶倒板打法运动员球拍反面为正胶者运用,在相持时与长胶挡、磕、拱等技术结合运用效果很好,在对付下旋球时也可使用。反面攻球技术主要用于左大角扣杀半高球以及扑右角还原时的击球。
 
研究长胶打法是广大长胶选手普遍关心的一个问题，而我们不能以偏概全地用“弧圈球决定论”来说一种打法是进步或者落后。百家争鸣,才能百花齐放,任何打法只要肯钻研,都能够成材,能够成功。当前,我们必须紧跟国际乒坛的潮流,随时研究先进打法,将直拍长胶打法不断创新,努力培养一些直拍长胶打法运动员,为长胶打法注入新的活力。乒乓只有突破传统思维的束缚,多样化和高质量地培养运动员,与时俱进,才能不断完善有中国特色的训练机制,培养出更多的优秀的长胶选手，从而开创我国乒乓球运动蓬勃发展的新局面。2012.12.5.