涨球秘籍——再谈心态调整

已有 64 次阅读 2017-08-19 13:40

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涨球秘籍——再谈心态调整

乒乓网姜武

相信世乒赛，马龙，樊振东的经典一战，至今让人回味无穷，两人过硬的心理素质实在让人折服，樊振东没能超越马龙，其中原因，也是众说纷纷，运气，战术，当然更有心理因素。国手之间较量，比的就是大赛的心理。这句话还是有一定的道理的。要说樊振东的实力，不在马龙之下，前四局三比一的马龙，是在战术上有些许的变化，但不难看出樊振东也进行着心理上的调整。结果是看似一边倒的比赛，被小胖托入最后一局，两人上演了巅峰对决。再想想王皓三次奥运亚军的经历，如果说技术，他不输柳承敏，马琳，但也许就是心理的原因，让他难在奥运赛场登顶。

专业运动员有专门的的心理辅导教练，反观我们业余，好像总顾着练技术，更多忽略了心理的调节，这点我是深有体会。我的心理素质就不好，因为这几年工作太忙，打比赛，一年也就那么几次，平时打球有时还紧张呢，一紧张，脚上动作慢，胳膊更是硬的，该拉上的球，也不上台了，能调整的也调整不过来，水平相当的对手输了，比自己差的输了也正常，而且最明显的是关键球，比如比分九比九，十比九，一般就乱了章法，失误也明显。如何克服这些心理上的问题，有些专业书籍中也有介绍，这里，我仅就自己的一些经历，和大家交流一下。

1、养成好习惯。平时打球，无论发球，接发球，无论对手水平多高，都去认真对待，认真打好每一板球。我有过这样经历，首次参加比赛，我的对手连上下旋球都看不好，第一局，我以11比2速胜，其中有一分还是我故意发球出界让的。第二局我明显放松了，人家也是看出来问题了，搏了几板，这一下，我再想紧，失误也多了，还好对手水平不行，结果我13比11取胜，有惊无险。以后打比赛，也遇到过类似情况，有时领先分多了，就容易松，只要一放松，就不是一分两分能挽回的，一松就会丢上几分，甚至是比赛。

2、赛前热身很重要。业余比赛由于场地限制，不热身就直接打也很正常，一局下来还没活动开，几局就结束，刚活动好，比赛结束了。很难发挥出真实水平。乒乓球对手感的要求很高，不做好热身，对比赛结果影响很大。

3、针对性练习。比赛少，我们可以自己创造机会。我的教练在这方面做得好，他们几个高手之间经常难分胜负，所以，平时切磋都来点“彩头（谁输谁请客之类的）”，有了筹码，谁不认真都不行。更是一种心理锻炼。

4、全身心投入。还记得我们市第一届教育系统乒乓球赛，当时我刚学球一年多，夺冠的选手是个长胶。而我是唯一赢过他的选手（后来我因伤退赛），说实话，我基本没和长胶打过，只是教练告诉我一些长胶特性，当时我，真的是全身心投入，关注那场比赛的人很多，因为他始终全胜，而我，根本听不到场边人在说什么，每个球过来，我都能通过看球的商标来看出球的旋转，真有一种忘我的境界，也不知什么是紧张了，这种专注，让我很轻松的三比零战胜对手。