【原创】乒乓内功——小臂身体发力

已有 89 次阅读 2017-08-19 13:28

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乒乓内功——小臂身体发力

乒乓网　姜武

　　经常在乒乓上和各位球友交流动作，久而久之，发现了一个共性的问题，有很多球友是自己练习的乒乓球，无师自通，甚至也没怎么研究动作。所以存在更多的问题是，不会用身体和小臂打球。我个人也认为，刚接触乒乓球，用胳膊和手腕去打球相对来说比较容易，而学习乒乓球是为了控制大臂和手腕，练习身体和小臂的发力。

有句话说，“头脑简单，四肢发达”粗浅理解就是运动不太需要动脑。但是乒乓球这项运动却截然不同，无论专业还是业余，不动脑，很难打好乒乓球。我们熟知的鬼才教练（曾经某电视节目的称呼，很贴切）刘国梁，作为运动员时就机智聪慧，作为教练更是智多星。还记得，平野连胜中国三大主力的事吗？当时，我们也担心着中国女乒可能面临着巨大挑战。然而，中国乒乓球有着称霸世界的实力，与这个有头脑，有主意的主教练是分不开的，可以想象赛后以刘指导为首的教练团队都做了哪些努力，虽然我们也听说过国乒的训练方法，但那些都是皮毛，真正的大心脏都是在总教练及教练团队那里。结果，接着进行的德国世乒赛，中国公开赛，日本公开赛，一时打得平野开始怀疑人生！

有点扯远了，主要就是想说，打好乒乓球，不动脑是不行的。所以，每天我都去学习研究。也许常有些打野球的球友时常咨询些提高方法，说句实话，那些无师自通的球友，指导起来真是无从下手，普遍存在的共性问题就是抡大胳膊，甩手腕，一般我也是应付的告诉他们（不是不用心，人家没有学球的打算，只是想请教几句，提高一下）：“体会小臂和身体的发力”这也是经常教学员我所强调的。无论是正手攻还是反手拨，初学时，大臂都是要相对固定的，这样才能体会小臂的发力。前几年，我就发现了，我右胳膊的小臂比左胳膊明显粗了一圈，这说明，我的小臂力量练得还是不错的（开始自夸了）。