【原创】乒乓内功——小臂身体发力
已有 94 次阅读 2017-08-19 13:28乒乓内功——小臂身体发力
乒乓网 姜武
经常在乒乓上和各位球友交流动作,久而久之,发现了一个共性的问题,有很多球友是自己练习的乒乓球,无师自通,甚至也没怎么研究动作。所以存在更多的问题是,不会用身体和小臂打球。我个人也认为,刚接触乒乓球,用胳膊和手腕去打球相对来说比较容易,而学习乒乓球是为了控制大臂和手腕,练习身体和小臂的发力。
有句话说,“头脑简单,四肢发达”粗浅理解就是运动不太需要动脑。但是乒乓球这项运动却截然不同,无论专业还是业余,不动脑,很难打好乒乓球。我们熟知的鬼才教练(曾经某电视节目的称呼,很贴切)刘国梁,作为运动员时就机智聪慧,作为教练更是智多星。还记得,平野连胜中国三大主力的事吗?当时,我们也担心着中国女乒可能面临着巨大挑战。然而,中国乒乓球有着称霸世界的实力,与这个有头脑,有主意的主教练是分不开的,可以想象赛后以刘指导为首的教练团队都做了哪些努力,虽然我们也听说过国乒的训练方法,但那些都是皮毛,真正的大心脏都是在总教练及教练团队那里。结果,接着进行的德国世乒赛,中国公开赛,日本公开赛,一时打得平野开始怀疑人生!
有点扯远了,主要就是想说,打好乒乓球,不动脑是不行的。所以,每天我都去学习研究。也许常有些打野球的球友时常咨询些提高方法,说句实话,那些无师自通的球友,指导起来真是无从下手,普遍存在的共性问题就是抡大胳膊,甩手腕,一般我也是应付的告诉他们(不是不用心,人家没有学球的打算,只是想请教几句,提高一下):“体会小臂和身体的发力”这也是经常教学员我所强调的。无论是正手攻还是反手拨,初学时,大臂都是要相对固定的,这样才能体会小臂的发力。前几年,我就发现了,我右胳膊的小臂比左胳膊明显粗了一圈,这说明,我的小臂力量练得还是不错的(开始自夸了)。
初学者手腕也不能动太多,手腕随意去动,动作就不稳定,手腕地撇,勾,扬……,都不太利于形成好的动作结构,所以初学者,或者想提高的野球党,细心体会“小臂,身体的发力”,才是真正提高乒乓球的内功。
说来简单,真要能做到这两点,乒乓球的基础就相当不错了。我们可以看看视频指导区,存在问题最多的就是这两点。
以上是我个人的一点认识,是平时教学的口令式语言一则,只言片语难免有不妥的地方,只希望对初学者有点儿启发。还是本着和各位球友交流目的,希望各位提出宝贵意见。
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