简谈“分腿垫步”

已有 180 次阅读 2017-02-25 20:52

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看到谈乒乓球步法的文章和视频已经很多了，但探讨“分腿垫步”的至今还没有看到，也可能笔者孤陋寡闻了。

“分腿垫步"是乒乓球步法里精华的精华，基础的基础。并且在步法上，是区分专业选手和业余玩家的标志：专业选手基本都会做分腿垫步，而业余玩家却很少有人能够做到。

1，基本动作

所谓“分腿垫步”（在网球技术上是这么说，在乒乓球怎么说，或者有没有这个专业名词，我还不知道）其基本动作，就是在一次击球之后，通过一个双腿轻轻的跳动，把两脚叉开，使身体重心回到两腿中间。

2，动作时机

最佳时机应该在对方击球，球拍和球相撞的同时。在此之前，运动者还不知道对方击球的方向，力量，故而过早。在此之后，因为乒乓球对手双方距离近，球速快，故而太晚。

3，动作目的

这个动作的唯一目的，就是为下一个击球前的步伐做准备，换言之，“分腿垫步”就是要实现身体重心的平衡，为出发到任何一个方向（前后左右），或者做任何一种步法（平滑步，交叉步等等）做好准备。于是，整个打球的全部过程是：击球——分腿垫步——下一击球的步伐移动——再击球。

4，必要性

如果认真观看网球，羽毛球比赛，会非常清楚地看到、体会到"分腿垫步”的重要性和必要性。而在乒乓球比赛中因为双方距离短，球速快，这个动作并不明显。然而它的作用却跟网球、羽毛球别无二致。认真观察专业队员打球会看到，他们每一击球之后都有一次快速，短促的跳动，这就是“分腿垫步”了。许多文章，视频讲过许多基本步法，如“平滑步”、“交叉步”、“侧身垫步”等等。但在这些基本步法发生之前，必须要有一个"分腿垫步“，否则那些基本步法就没有一个平稳的基础，进而无法准确施行。

5，怎样训练

”分腿垫步“较难无师自通，天然形成。某些天赋好的运动者也有可能天然形成，但毕竟是盲目地，依靠天赋自然形成的，而绝大多数业余玩家打了几十年乒乓球也未能形成成熟的“分腿垫步”技术，故而成为阻挡技术进步的重大障碍，并且自己找不到症结所在。因此笔者认为，“分腿垫步”的训练必须从打球初期提到训练日程上来。从启蒙时期就清楚地告诉运动者，在完成任何一次击球之后，有”分腿垫步“这样一个技术环节不容省略，较早养成习惯，并不是技术进步的多大负担。反之，在技术系统已经形成之后，即所谓把球打“老”了之后，再把这个技术环节塞进去就十分困难了。

简谈“分腿垫步”

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(出处: 乒乓)

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