所谓的意识，我个人觉得就是一种具有方向性的自觉的心理活动。养成一个良好的训练意识，可以促进提高技术能力，使训练效果达到最大化，训练意识在训练中要注意哪些方面的问题，下面跟大家分享一下。
1、量变到质变意识：无论你技术理论多么的先进，训练起来必须遵循量变到质变的规律，要想提高质量，首先做的就是要提高技术运用的熟练度，等有了一定的熟练度，再去掌握方法，才能很好的提高击球的质量。这对于刚学球的朋友尤其重要，先求板数，后求发力。
2、技术结构调节意识：在训练当中肯定会有许多的失误，关键是要养成寻找失误原因的良好习惯，并根据打球的感觉，进行动作的调整，在这里有六方面：一、是轻重力量的调整，二、引板及挥拍方向的调整。三、板形的调整，四、是击球点的调整，五、是打摩厚度的调整，六、是大动作与小动作的调整，在训练当中养成技术结构调整意识，你的命中率，击球的合理性和调整能力，才能相应地得到提高，促进你技术水平的提高。
3、技术框架综合意识，训练过程中，一定要有一个全台的击球意识，首先考虑的是自己处理球的方式，比如，相持阶段是要两面均衡呢？还是要突出正手？发球接发球阶段，是突出前三板质量，还是先上手起来相持等等，这需要根据你的特点，在练习单项技术时找准侧重点。好比在练摆速时，不同的落点处理就会不一样，在练接发球时，处理方式也会不一样，这是第一方面的问题；第二方面就是训练中要把主动这个词要记到脑海里，你比如说练习防守时，虽然是练习防守，一定要有防中转攻的想法，要随时为下一板的进攻做好铺垫。还有练习进攻时对方加力了，那对方加力后的下一板要干什么？你要有预判和准备。要学会思考，这就是打球需要心智；训练捎带着脑子一起练。这条至关重要的。
4、盯球意识，盯球意识主要包括盯落点、盯旋转，无论是进行有序训练，还是无序训练，一定要养成良好的盯球意识，有些情况是训练练得很好，一打比赛就不行，很重要的原因就是平时训练盯球意识不强，没有细化盯球概念，与实战结合不到位。那么好的盯球意识要注意两方面，一方面盯落点时，要盯到某个具体的点，而不是线，球第一跳到哪，就能预判出球的第二跳。步法就应该知道向那里移动；盯旋转，不是只盯什么种类的旋转，还要量化具体的旋转，要做到心中有数。盯球盯细了盯久了，就会掌握各种来球的规律，可以按照自己的意愿去回击。很多接发球判断的方法在书本上归纳的已经很到位了，为什么还是有些人判断不准呢，原因就是盯球的基本功还很欠缺，需要量到质的一个过程来提高。
5、步法移动意识，也可以说找点意识，只有你找好位置了，才能打出高质量的回球；训练中怎样才能找到合理的击球位置呢，其实这个没有什么高深的技巧，主要是习惯问题，平时训练一定要脚勤，球不停，脚就不能停，始终在动态中启动，在动态中制动；哪怕这球用肉眼看不出位置上的差异，也要用动态中碎步去替代原地的静止。形成良好的找点意识，时间长了，就能够形成条件反射，到实战中，不用你去想，球到哪，你的步法自然而然就能调整到合理的击球的位置。
6、步法的还原意识，经常听到打完球要还原，只有还原好了，球与球的衔接才能够处理得当，所谓的还原，就是重心转换的调整，重心转换调整好了，才能够合理的移动，合理的发力击球，重心转换的核心步法就是垫步。在训练中，要养成良好的还原意识，打完球后不要看球，击完一板后马上还原，而不是球过来再还原，那样就会影响到连续，这点也是练好步法的一个关键点。
7、击球质量意识，明确质量的概念，训练有目标有方向加强各要素的训练，五大要素一说大家可能都很清楚，但是训练中往往就会忽视某项要素，尤其是在落点和力量速度旋转结合方面，很多训练只追求力量大、速度快、旋转强就可以了，而忽视了落点的重要性；而有的只去考虑单一的力量、速度、旋转、弧线、落点，而不能把五大要素结合起来练，因而影响了训练的效果，阻碍了技术水平的提高，所以说，击球质量意识，不能忽视，要根据自己目前情况，合理的去形成一个良好的击球质量的意识。
作者：pingpangwang教练员袁义兴
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