掌握和提高单项技术之容易犯的错误和纠正方法（八）

已有 180 次阅读 2015-12-08 18:43 标签: 技术

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1、握板：握板这个环节太重要了，一个握板就能决定着技术组合的特点，所以千万不能忽视握板，无论是直板也好横版也好，握板的虎口是决定着击球的板型和挥拍的方向，错误的握板会导致错误的板型和错误挥拍方向，有时看动作看吃球位置不对，击球的板型角度不对，关键点就是在于握板，这点在观察中要多注意点；再一点在运用各项技术的时握板的虎口都是有一定的微调的，如果拿板太死的话，会影响技术的发挥；这点要有足够的认识。最后一个问题握板的力也是需要调整的，击球前握板相对要放松，击球过程中要抓住，控制住球，将球的感觉传到大脑里，击球结束要迅速放松。容易出现的问题就是握板始终发死或者始终松懈，都会影响到你的发力和对球的感觉。

2、手腕：在刚学球初期，除了搓球外，我觉得尽量还是要把手腕相对固定住，容易出现的问题是把力都集中到手腕上，而忽视了腰部和前臂的力，再一个易犯的错误是击球过程中不能合理地运用手腕制造弧线，手腕乱晃悠，打过去的球自己都没数，这既缺少准确性也缺乏稳定性，如果碰到这类问题，尽快让手腕稍微下压并固定，这样就能很好地控制手腕；再一个比较大众化的问题，翘手腕（横版的多些），吊手腕（直板的多些），改正的方法是：翘的话就吊一些手腕，吊手腕就翘一些。只要时时注意，时时修正、这种问题就能够解决。

3、前臂：前臂的作用主要是制造击球弧线和提高摆臂的速度增加击球的旋转和力量；前臂最容易犯的问题是往前推的太多，不管是搓球也好，还是攻球也好，一味往前推。打不出质量、失误也很高，在解决这个问题的时候我觉得还是要多练徒手动作，多体会以肘关节为中心的挥臂动作，不要急于上台打球，等动作的框架初步建立起来再上台尝试有球训练；另一个普遍存在的问题就是抬肘，解决这个问题：一、把身体的距离和击球距离调整到合理的位置，二、击球过程中多注意肘的方向，要让肘尖始终朝下，改正初期先不要发力，多体会正确动作。

4、大臂：大臂的作用主要是带动小臂，我觉得除了练习弧圈球要用到大臂，初学者尽量把大臂固定，要不很容易造成抡胳膊的现象，所有的力都集中在大臂上，同时也容易忽视重心转换和腰部的力量，打时间长了还容易受伤，所以说初学攻球、搓球、大臂尽量固定比较好，也有利于正确动作的建立。还有一种现象就是架肩现象，这种现象容易使动作僵硬，形成发力顺序不流畅，对于这种现象要在训练中强调执拍手的同位肩一定要低于非执拍手的同位肩。并通过压重心实现肩的高低差异。

5、腿腰的问题：常见的问题是站位问题，重心高，腰站的很直，这对步伐的启动、重心的转换都会形成障碍。解决这个问题要注意屈膝、收腹、含胸、身体前倾；平时练的时候多注意就能解决。

6、腿腰臂结合问题：不转体，不压重心，下肢不转膝；这种现象挺多，也是球友刚学球很难领悟的一个环节，象这种现象就是要多练徒手，多体会，在刚开始练的时候，可以先不收前臂，多练引板这个环节，腿带腰、腰带臂。同时体会重心在两腿之间的转换。在此基础上再结合挥拍练习。

7、步法问题：第一容易出现的问题就是手带腿的现象，先伸胳膊带动腿，这个是常见的问题，这个问题的原因有两方面，一个是盯球问题，另一个是意识问题，盯球不紧，不去判断具体的拉球位置，只有模糊的线路，而不是具体盯到点上；意识问题体现在脚懒、脚慢、感觉能打到球就行，出现的情况就是打球时身体东倒西歪。这个最主要还是意识的问题；要树立正确步法意识，要养成，球不停，步法不停，有些球友打定点基本不动，不定点的只动手不动脚。久而久之养成了从静止到制动的坏习惯，而不是动中启动，动中制动。

8、还原问题：有些球友打起球来不还原，球到哪就站到哪里，没有一个很好的基本位置概念，这对技术的衔接、相持能力的提高及整体技术水平的发挥都是一个致命的短板。对待这个问题要提高认识、训练中做好相对还原和绝对还原。绝对还原就是在重心还原到两脚之间的情况下，还原到自己的基本站位，相对还原主要是重心的还原和位置的调整，在这里提醒大家一点的是，击球后马上还原，而不是等球过来再还原，这也是球友经常忽视的。