乒乓杂谈：乒乓球运动对于强身健体的培育和需求

已有 446 次阅读 2015-08-14 09:50 标签: Microsoft 微软雅黑乒乓球 color style

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纸上谈乒

近些日子没在乒乓发技术帖了，一是工作较忙，但最主要的是，练得越多、懂得越多，越觉得自己差距大，——世界上道理本是相通，半瓶子水才咣当咣当滴，好在自己以前发帖都是记录自己心得为主，没有为人之师的作派，倒也庆幸。

前些天在其他某论坛看到一个帖子，说乒乓球运动只是一个游戏，不具有健身作用，当时就十分气愤，送了他四个大字：无知无畏。

言归正传，说说最近练球一个感受吧，归纳于一句话，就是：打球打到最后，打的就是身体。

再扩大一点解释：1、打乒乓球能够培育健康的身体；2、乒乓球技术水平提高和保持需要强健的体魄。

先说第一点，以自己而言，原来体重88~90，重新练球两年不到，体重降到80，原来的大腹便便基本不见，几项指数超标不见了，轻中度脂肪肝没有了，这是我最大最开心的收获。谁说乒乓球运动不能健身，只能说他不会、不懂乒乓球。

第二点，身体基本回归健康以后，不断提高球技的愿望也不断增强。于是乎，继续刻苦练吧。比如就一个“蹬转收”吧，其实奥妙无穷，网上要点一大堆，但你要是想把它练成自己的东西，真不是容易的事。不断地练习体会中，发现自己的体能尤其是腿部力量不行，跟不上需求，因为连续的几十下、上百次的练习后，大小腿肌肉酸痛，练狠了有时甚至轻度抽筋。但坚持一段时间以后，发现逐渐改善，自己腿部力量不断强大了。其后果是：走路时脚掌有弹性了，上下楼轻快了，与球友赛球时，移动迅速有力了，打球时能经常做到保持脚前掌着地、曲腿收腹了。想想以前，不是自己不想这样，而是肌肉力量不足以支持、撑不住啊！腿部力量加强后，球也打得越来越痛快、越来越自信了。

我不太懂运动生理知识，但隐隐约约感觉到，各类运动项目都对身体机能既有普遍的要求、也有特殊的要求。乒乓球运动对身体相关部位肌肉力量、反应应该有不同于其他运动项目的特殊要求。所以，我们练球仅仅练手感、姿势、反应能力肯定是不行的，必须有针对性的强化身体训练，使之达到较高水平，才能适应和实现技战术的需要。否则，即使你技术、手感都在，可能也打不出来。

国乒队员那么高的技术，往往不到三十就退役，也是这个原因吧。

可以说，要想打好乒乓球，务必要把自己练成乒乓人。