第一步：徒手挥拍（右手为例）。反手引拍胸前左臂位置，手腕和小臂内收，小臂与大臂的夹角小于90度，拍面平行球台向上，拍尖指向身体。徒手练习就是不放球由球拍静止向前挥动。以肘关节为轴平等向前挥动小臂，至拍尖由向后变为向前，方向改变180度。重复做时，一定从静止开始，不能快速挥拍。引拍胸前静止，挥出，再引拍胸前静止，再挥出。

　　第二步:有球挥拍。这步练习要在球台前面，在第一步练习稳定的基础上，加上球进行挥拍练习。一是将球放在拍面靠近握拍的食指位置。按照第一步进行挥拍，将球由静止摩擦出去，体会摩擦的感觉，同时也象正常发球，慢慢的能感觉到球很转，又两跳不出台，重复做到熟练。标准是又转又低两跳不出台。二是左手拿球自由落体，碰到拍面时再挥拍，将球发出去，开始练习时一定离拍面特别近，甚至直接放到拍面，随着练习次的增加，一点一点增加下落的距离，一至到熟练上台。三是由原来自由落体变为左手上抛球，挥拍发球。真正的发球时，抛球的高度一点一点增加，至到熟练。

　　第三步：真正意义的发球。左手抛球，右手挥拍发球练习，球拍不再静止，而是向左后方挥拍。练习到熟练。

　　第四步：两脚平行或右脚略向前站立，两腿分开比肩稍宽膝盖弯曲，身体前倾，重心压低，再练习发球，直至熟练。

　　做好以上几步反手发下弦球就可以了。同时也可以发侧下，正手也可以同样方法练习。不转，侧上这里不说了。