动作变型的对策

已有 243 次阅读 2017-04-16 07:16

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动作变型的对策

乒乓网姜武

　　书接上回，简单分析了身边学员动作变型的原因，实际练球中还有很多导致变型的原因，小学员练球态度不认真，打球时肌肉过于松驰是动作易变型的一个主要原因，反观成人学员，是学动作难，但是一旦学成，动作就比较固定，不易变型。所以，解决变型问题，要因材施教。

　　今天先来研究儿子的动作，因为开始练习单球的正手两点攻，左拨右攻，开始动作变型很正常，只要一提醒，他还是能马上注意，尽力改正的，虽然这样，每天打球时，都有多少有些变化，给我的感觉就是深受以前动作影响，有时不用腰了，有时不收小臂了！打着打着，动作就走了样，我知道这里有兴趣的原因，还有就是肌肉过于松驰的原因，每天练球都得不断地提醒，真是嘴烦心也烦。少儿打球能自然放松，是个优点，但过于放松就不利于动作定型，这本身也是个缺点。怎么办？压在箱子里的铁拍，让我眼前一亮，还记得去年有个小学员，身体素质太差，夸张地说就是手无缚鸡之力，家长就是想让孩子锻炼锻炼，你让他挥拍，拿个木头拍，胳膊都晃得厉害，一连几天，连拍都挥不好，无耐，我拿出了铁拍，原本也想逗逗他，你还别说，他胳膊太松，不用力，重量上来了，这胳膊自然就用力了，这样每天挥个几十下（分几组挥），你还别说，有效果，正手攻经过十多课时，还真打出个样来了。

　　我得承认，由于有一段时间，放任儿子自己练习了，是他动作变型的主要原因，孩子自己打发球机，当然比较随意，本身胳膊就比较松，再一随意，动作就走了样。对于九岁的儿子来说，这个铁拍有点重，我只好从挥拍数量上减少，以免受伤。他经常出现的问题是大臂动得多，转腰不好。挥铁拍由于重量上来了，光靠胳膊挥动的确很累，很自然他就能先转腰带一下，对体会用腰作用明显。想想我们扔铁饼，扔铅球，这些重物时，即使你没学过动作要领，你在扔的时候，很自然就会借助转腰的力量，挥拍也是如些，你可能动下胳膊就能挥到位，所以很难去主动动腰了，铁拍增加了重量，就需要借助腰力了。

　　然而，大臂控制就不如人意，因为重量增加，大臂经常贴着身体，随之而来的问题是体会小臂发力有难度。我当然会及时发现问题了，有时会手把手，帮着他挥，这样能调整一下他挥拍的重量，还能帮助他体会动作，一举两得。