说起身体协调，首先让人想到的可能是舞蹈演员优美的身姿，对于打乒乓球的人来说，最先从脑海中跳出的应该是那些大师们刚柔相济的挥拍动作。
如果从狭义的身体协调再拓展一些，我，们可以联想到，配合、有序、团结和自如。我想到的却是牺牲、控制、妥协和忍耐。
协调在绝大部分词义上等同于和谐，就像所有欢乐背后的痛楚，所有轻松曾经的沉重，人们关注的基本是它光鲜亮丽、催人奋进的表面和现在，往往忽略它艰辛隐忍、丑陋黯然的内在和过往。
这种感觉随着每击一个球，每挥一次拍，变得越来越清晰明朗。就像爬山，在向上爬的过程中，重峦叠嶂，烟锁迷途，一路披荆斩棘，期盼着有朝一日的登顶。所以我们不能走宽敞平坦的通衢大道，只能走蜿蜒曲折的山间小路，无暇欣赏漫山红遍的美景，只能追索前人留下的脚印，不能半途而废，只能一如既往，不能招摇过市，只能默默潜行。
不整那些文艺的稀粥，捞点干的说。以拉弧圈球为例，在走位、引拍完成并且击球点确定的前提下，探讨一下单次击球的质量与身体协调性的关系：要想把全身的力量传递到球板，首先重心支撑腿发力，这个过程叫蹬转，蹬的是腿转的是髋，使髋部产生了转动的初速度；第二个发力的是腰，在已有的速度上继续加速转动，由于腰部在引拍过程中比髋部有更大的余地，因此发出的力量也会更大，腿和腰的合力是弧圈球向前的主要动力；第三个发力的是大臂和小臂，近台以小臂发力为主，中远台大臂带动小臂共同发力，收臂的方向是前上方，主要目的是制造旋转；最后一个发力的是手腕和手指，力量小但短促敏捷，可以通过调整板型精确地调整打磨比例，控制回球弧线。
在这个过程中，提高效率、提高击球质量的途径有两个，途径之一是必选按先后顺序和比例发力，先后顺序很好理解，不再赘述，发力比例同样重要，过分强调腰腿会导致动作僵硬，不舒展，过分强调手臂会导致动作过大，过分强调手腕因缺少向前的力量导致失误率增加；途径之二是要避免多余动作，这些动作会减少甚至会抵消力量和传递的效率。蹬腿时尽量使身体平转，减少重心起伏，转腰时，要避免脊柱的侧弯，收臂的过程中要保持拍面角度不变，并且要深刻理解发力方向和挥拍方向意义的本质不同，手腕转动必须在小臂的带动下进行，不可强行发力。还有一条非常关键，就是要把肘部做为支点，支撑住，要避免引拍拉肘，挥拍抬肘。
理论和实践同样需要协调，但只要涉及协调，有一条原则亘古不变：有所为有所不为。
如果从狭义的身体协调再拓展一些，我，们可以联想到，配合、有序、团结和自如。我想到的却是牺牲、控制、妥协和忍耐。
协调在绝大部分词义上等同于和谐，就像所有欢乐背后的痛楚，所有轻松曾经的沉重，人们关注的基本是它光鲜亮丽、催人奋进的表面和现在，往往忽略它艰辛隐忍、丑陋黯然的内在和过往。
这种感觉随着每击一个球，每挥一次拍，变得越来越清晰明朗。就像爬山，在向上爬的过程中，重峦叠嶂，烟锁迷途，一路披荆斩棘，期盼着有朝一日的登顶。所以我们不能走宽敞平坦的通衢大道，只能走蜿蜒曲折的山间小路，无暇欣赏漫山红遍的美景，只能追索前人留下的脚印，不能半途而废，只能一如既往，不能招摇过市，只能默默潜行。
不整那些文艺的稀粥，捞点干的说。以拉弧圈球为例，在走位、引拍完成并且击球点确定的前提下，探讨一下单次击球的质量与身体协调性的关系：要想把全身的力量传递到球板，首先重心支撑腿发力，这个过程叫蹬转，蹬的是腿转的是髋，使髋部产生了转动的初速度；第二个发力的是腰，在已有的速度上继续加速转动，由于腰部在引拍过程中比髋部有更大的余地，因此发出的力量也会更大，腿和腰的合力是弧圈球向前的主要动力；第三个发力的是大臂和小臂，近台以小臂发力为主，中远台大臂带动小臂共同发力，收臂的方向是前上方，主要目的是制造旋转；最后一个发力的是手腕和手指，力量小但短促敏捷，可以通过调整板型精确地调整打磨比例，控制回球弧线。
在这个过程中，提高效率、提高击球质量的途径有两个，途径之一是必选按先后顺序和比例发力，先后顺序很好理解，不再赘述，发力比例同样重要，过分强调腰腿会导致动作僵硬，不舒展，过分强调手臂会导致动作过大，过分强调手腕因缺少向前的力量导致失误率增加；途径之二是要避免多余动作，这些动作会减少甚至会抵消力量和传递的效率。蹬腿时尽量使身体平转，减少重心起伏，转腰时，要避免脊柱的侧弯，收臂的过程中要保持拍面角度不变，并且要深刻理解发力方向和挥拍方向意义的本质不同，手腕转动必须在小臂的带动下进行，不可强行发力。还有一条非常关键，就是要把肘部做为支点，支撑住，要避免引拍拉肘，挥拍抬肘。
理论和实践同样需要协调，但只要涉及协调，有一条原则亘古不变：有所为有所不为。
乒乓灌顶之协调
http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=137331&fromuid=112994
(出处: 乒乓网)
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