收腹找球心得体会
已有 939 次阅读 2015-08-01 22:43
乒乓球动作结构最重要环节「找球」，当我们面对来球时，我们通常第一反映“有人说先移动脚下，有人说先找重心”
在这之前我们得有一个前提“胳膊前臂手腕手指『放松不乱动』” （肩，肘，腕相对放松稳定）
在这个前提下，我反复思考到底哪个环节出了问题，我很清楚深刻认识到，打球是要靠脚下找位身体找球！
可为什大脑控制不了这个看似简单问题，即使勉强能控制这个顺序，动作也僵硬无比，转起腰来也不自然，肩膀胳膊手腕为了相对稳定更是僵硬无比，这都勉强能接受！
毕竟我们脑袋瓜子比较笨，勤奋练习总能出成绩不是！
可当我们练习一年半载以为能在比赛场上一鸣惊人的时候，才发现动作结构熟练度上去了，为什么一比赛就各种掉链子！脑袋瞬间凌乱了，明明想的挺好，练习的也挺好，甚至都练得肌肉已经产生记忆了，可就是感觉不顺畅，缺了那么一点点啥？
终于决定不在埋头苦练了，而是把练球时间分出来一半，反复去思考，动脑筋，体会，感悟 ！
我在脑海里把各个水平打球动作反复对比，总算有点小收获！
很简单道理，越是水平高的，技术动作越符合身体自然运动规律，好比让我们走路胳膊不去摆动，那我们岂不是各种不自在！ （手插在裤兜里的不算）
好了故事讲的差不多了，我们不难发现为什么越是顶尖专业运动员，身体前倾的越夸张，业余的很难做到这一点，甚至很大程度上只能够模仿，理解不了其中精髓！
身体前倾，视线对准网线与球台端线（甚至更低）；我就反复琢磨怎么才能让这个看起来夸张无比的动作舒服自然，还能时刻豪无压力的去做
开始新的征程，我们想要做到这一点，不用谁去提醒你；总得先把两脚分开点吧，膝盖得弯曲下来吧 ，重心降低点压到前脚掌去吧！
〈一般练习无需前倾那么多，以膝盖能自然弯曲配合为准，重心略微降低刚刚能压到前脚掌为准，，，不要倔屁股为准〉
借用湿傅话，如果你连这几点都做不好，做不到身体协调自然配合，那你还是先不要练习后面的内容了，更不要拿拍子，先学学身体自然规律
接下来一切将水到渠成，掌握好握拍方式（自然舒适）胳膊自然弯曲 ，身体自然前倾，膝盖自然弯曲，重心自然降低略微压到前脚掌 〈切记要符合身体自然规律〉
好了有发球机朋友最好了（谁说发球机不堪大用的）
“ 反复体会根据来球收腹找球，这是下意识动作 （正反手通用） 并且花15分钟时间练习，培养来球第一时间收腹意识，初步体会用身体找球的好处
“当我们有很强烈来球就收腹下意识之后”正手逐渐过度到收腹第一时间，重心略微压到右脚，身体引导胳膊去找球 ；反手逐渐过度到收腹第一时间，重心自然压到两脚之间 ，身体引导胳膊去找球，多多练习体会以上步骤 〈来球收腹意识很关键将直接影响“盯球 判断 找位 转腰 找球”质量〉
切记熟练之后来球第一时间“收腹—— 脚下找位调整重心——身体引导胳膊找球”
反复练习直到最终下意识不管什么情况都能很好去用 ； 步伐；脚下重心；身体去找球
在这之前我们得有一个前提“胳膊前臂手腕手指『放松不乱动』” （肩，肘，腕相对放松稳定）
在这个前提下，我反复思考到底哪个环节出了问题，我很清楚深刻认识到，打球是要靠脚下找位身体找球！
可为什大脑控制不了这个看似简单问题，即使勉强能控制这个顺序，动作也僵硬无比，转起腰来也不自然，肩膀胳膊手腕为了相对稳定更是僵硬无比，这都勉强能接受！
毕竟我们脑袋瓜子比较笨，勤奋练习总能出成绩不是！
可当我们练习一年半载以为能在比赛场上一鸣惊人的时候，才发现动作结构熟练度上去了，为什么一比赛就各种掉链子！脑袋瞬间凌乱了，明明想的挺好，练习的也挺好，甚至都练得肌肉已经产生记忆了，可就是感觉不顺畅，缺了那么一点点啥？
终于决定不在埋头苦练了，而是把练球时间分出来一半，反复去思考，动脑筋，体会，感悟 ！
我在脑海里把各个水平打球动作反复对比，总算有点小收获！
很简单道理，越是水平高的，技术动作越符合身体自然运动规律，好比让我们走路胳膊不去摆动，那我们岂不是各种不自在！ （手插在裤兜里的不算）
好了故事讲的差不多了，我们不难发现为什么越是顶尖专业运动员，身体前倾的越夸张，业余的很难做到这一点，甚至很大程度上只能够模仿，理解不了其中精髓！
身体前倾，视线对准网线与球台端线（甚至更低）；我就反复琢磨怎么才能让这个看起来夸张无比的动作舒服自然，还能时刻豪无压力的去做
开始新的征程，我们想要做到这一点，不用谁去提醒你；总得先把两脚分开点吧，膝盖得弯曲下来吧 ，重心降低点压到前脚掌去吧！
〈一般练习无需前倾那么多，以膝盖能自然弯曲配合为准，重心略微降低刚刚能压到前脚掌为准，，，不要倔屁股为准〉
借用湿傅话，如果你连这几点都做不好，做不到身体协调自然配合，那你还是先不要练习后面的内容了，更不要拿拍子，先学学身体自然规律
接下来一切将水到渠成，掌握好握拍方式（自然舒适）胳膊自然弯曲 ，身体自然前倾，膝盖自然弯曲，重心自然降低略微压到前脚掌 〈切记要符合身体自然规律〉
好了有发球机朋友最好了（谁说发球机不堪大用的）
“ 反复体会根据来球收腹找球，这是下意识动作 （正反手通用） 并且花15分钟时间练习，培养来球第一时间收腹意识，初步体会用身体找球的好处
“当我们有很强烈来球就收腹下意识之后”正手逐渐过度到收腹第一时间，重心略微压到右脚，身体引导胳膊去找球 ；反手逐渐过度到收腹第一时间，重心自然压到两脚之间 ，身体引导胳膊去找球，多多练习体会以上步骤 〈来球收腹意识很关键将直接影响“盯球 判断 找位 转腰 找球”质量〉
切记熟练之后来球第一时间“收腹—— 脚下找位调整重心——身体引导胳膊找球”
反复练习直到最终下意识不管什么情况都能很好去用 ； 步伐；脚下重心；身体去找球
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