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多球训练发力冲下旋球时,如何防止腿酸痛?

已有 76 次阅读    2015-07-13 22:10
 多球训练发力冲下旋球时,如何防止腿酸痛?

                                jiyibin
                      如何 

  在多球训练发力冲下旋球时,大腿感觉容易酸疼,怎么解决?
                              如何 
      “在多球训练冲下旋的时候,大腿感觉酸痛,多半是因为放松不够,用力过猛。每一次击球都应该有一个从放松到加速然后再放松的过程。注意触球之前要放松,接触球的瞬间再蹬地转腰发力,讲究的是瞬间发力。如果腿部一直保持紧张状态,就会导致腿部肌肉酸痛。”
                              如何 

乒乓球练习发力冲下旋球时:怎么练

       练习之前可以先跳跳绳,速度不用很快,慢一点儿,让腿部肌肉放松。练球的时候先放松,在触球时蹬地转腰发力,然后还原动作。如果练习时间较长还是感觉大腿酸痛的话就要停下来了。坐下来压压腿,两手往脚尖够,像做瑜伽一样,这样能够保护肌肉不会受伤,慢慢的多做几次就能使肌肉放松下来了。
                                        如何 
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