多球训练发力冲下旋球时，如何防止腿酸痛？

已有 66 次阅读 2015-07-13 22:10

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jiyibin

在多球训练发力冲下旋球时，大腿感觉容易酸疼，怎么解决？

“在多球训练冲下旋的时候，大腿感觉酸痛，多半是因为放松不够，用力过猛。每一次击球都应该有一个从放松到加速然后再放松的过程。注意触球之前要放松，接触球的瞬间再蹬地转腰发力，讲究的是瞬间发力。如果腿部一直保持紧张状态，就会导致腿部肌肉酸痛。”

乒乓球练习发力冲下旋球时:怎么练

练习之前可以先跳跳绳，速度不用很快，慢一点儿，让腿部肌肉放松。练球的时候先放松，在触球时蹬地转腰发力，然后还原动作。如果练习时间较长还是感觉大腿酸痛的话就要停下来了。坐下来压压腿，两手往脚尖够，像做瑜伽一样，这样能够保护肌肉不会受伤，慢慢的多做几次就能使肌肉放松下来了。