张继科的乒乓球技术为什么有超强的优势？
已有 434 次阅读 2015-05-20 12:18
张继科的乒乓球技术为什么有超强的优势？
jiyibin
在乒坛恐怕人人都想成为张继科或者想拥有他的乒乓球技术，今天我们就来揭秘张继科的乒乓球技术优势，让更多想成为张继科或者想学习张继科技术的球友，获得张继科的秘诀。
张继科，中国男乒主力队员，他充满个性众人总是用“藏獒”与“血性”去形容他，他拥有令对手举牌的冲劲，创造了收获大满贯的个人最快纪录（445天）成为中国男乒历史上继刘国梁和孔令辉之后第三位大满贯选手，经过在国际赛场的多年拼杀，获得过国际乒坛超高的人气
天神的身体素质，出色的腿部力量
张继科在相持阶段中，无论正反手的单项连续进攻，还是正反手之间衔接转换进攻，都能够保证超高的击球力量，着都与他出色的身体素质分不开。张继科的身体素质在中国男队，乃至整个国际乒坛也是数一数二的。他拥有强壮的大腿肌肉，蹬地力量非常足，大腿肌肉厚实却不缺乏灵敏性。在比赛中可以在短时间内完成远距离的迅速移动，还能够保证身体不会因此失去重心，上肢也可以保证技术动作的完整性，通常都能打出高质量的回球，时而还会打出一些使观众惊叹的“超级球”。正是由于张继科拥有超强的腿部力量，使得他在比赛中常常可以做到在由于判断失误而造成身体失位、失去重心的情况下，依然可以打出超高质量的大力回球。
张继科还拥有超强的爆发力，国家队体能教练曾经在报道中提到：“张继科的爆发力很强，肌肉类型是爆发力型，腿部力量出众，这样一来击球和腿部力量以及跑动都比一般人强，这是天生的素质。并且张继科在比赛中，进入相持阶段时，也可以经常打出突然的加力球，让对手措手不及造成失误。
1.超强的身体素质力量发挥最大化
张继科的身体素质在世界乒坛数一数二，超强的身体素质使他在比赛中游刃有余，并能够频频打出“超级球”。身体素质出色也表现在力量方面，张继科的爆发力惊人，常常给对手重重一击。
2.逆旋转发球旋转质量强
张继科的逆旋转发球时他的招牌技术之一，他的逆旋转发球质量极高，旋转可强可弱，落点十分精准。张继科是正反手两边都可以上手的全面型选手，因此对他而言，逆旋转发球可以多为自己创造一些进攻机会。
3.反手拧拉技术细腻，连续多板强势进攻
张继科的反手拧拉也是他的一项招牌技术。他的反手拧拉技术相比与其他男乒队员而言，更加细腻、纯熟、旋转更强，落点更加准确。脏即可能够在比赛中，将正反手衔接的十分流畅，通过连续高质量进攻打穿对手防线，使对手防不胜防。
二、逆旋转发球，旋转强落点多变
逆旋转发球迷惑性强，旋转惊人落点准确
逆旋转发球能够丰富发球的旋转变化，尤其适合反手具备抢攻能力的人使用，恰好张继科运用反手抢攻战术也非常频繁。张继科发逆旋转球的动作十分娴熟，具有很强的迷惑性，并且动作连贯，流畅，能够制造很强的旋转。
张继科准备发逆旋转球时，眼睛盯住球，在开始做抛球动作的同时身体的重心逐渐向右腿转移。然后左脚脚尖慢慢抬起，在这个过程中持拍手开始向上引拍。当引拍达到最高点时，左脚完全离开地面，并向左前方迈出半步。在迈步的过程中持拍手开始向下进行挥拍击球动作，他先是将肘部夹紧到最大限度，手腕内收到极限。在左脚落地的同时小臂开始向前出拍，手腕也向外打开完全击球动作。这时重心再次转移到右腿，身体顺势逆时针旋转，左腿迅速跟进向球台右半边跨出一大步，右脚向后垫一小步，完成发球后身体还原。
张继科的逆旋转发球之所以出色，有这样几点原因：1.准备击球的过程中，当重心向右腿向左腿转移时，手腕向外打开得十分充足，可以在短时间内最大限度的制造旋转。2.张继科整个发球动作全身非常协调、合理、自然、流畅、可以将前臂、手腕、手指的力量同时作用在制造旋转上。3.张继科在发球时出手突然，引拍和挥拍击球的动作衔接的非常完美，用力非常合理，能够制造很大的惯性。
大讲堂:逆旋转发球
STEP1：先挥拍练习动作
首先调整握拍方式，尤其横板握拍手指调节比较困难，引拍时手腕要最大限度内扣。横板发球练习时，拇指和食指的发力练习时关键。直板发逆旋转球时，手腕和球拍后面三个手指的作用会更大。然后寻找挥拍关键点：击球时手腕要充分分开。发球时要将力量作用在胶皮与球之间的摩擦上。出手要果断，动作要连贯，反复练习完整动作，为有球练习做好准备。
STEP2：确保上台率
刚开始进行有球练习的时候，由于动作不熟练、不协调或者找不到正确的击球点，造成很高的发球失误率。但是经过反复练习，手感会越快来越好，上台率会慢慢提高，尽量保持早70%-80%以上。
STEP3：增强旋转、精准落点
当逆旋转发球的上台率得到保证以后，就可以增强发球的旋转和落点的精准度。业余球友有的时候在练习中，会突然找到接触球一瞬间的感觉，这时需要将这种好的感觉记忆下来，反复体会，然后就该刻苦训练，把它变成自己的东西。
三、反手拧拉技术细腻，多板连续强势进攻
拧拉技术使用娴熟，手感细腻旋转强
张继科的拧拉时他的另一项特色技术，由于张继科的正反手两面进攻能力非常出色，在比赛中他也时常通过拧拉技术抢先进入相持阶段。张继科与樊振东的拧拉技术也稍有不同，张继科更加侧重制造旋转，在接触球的瞬间动作也更加柔和、更加细腻，而樊振东的拧拉更侧重力量，樊振东在接发球拧拉的环节时常可以直接得分，并且使用拧拉技术的次数也更加频繁。
张继科盯住来球，先判断出来的球的大致位置预计落点的深浅，根据大致的来球位置开始调整步伐。右脚先向右前方迈出一大步使身体靠近球台。随着球慢慢临近，确定下来的球的准确位置后，他的右脚再次向右前方迈出一小球，将右脚插进球台下方。在第二次向右迈出右脚的过程中，张继科的右肘逐渐抬起，开始拧拉前的引拍动作。与此同时，身体重心逐渐完全转移到右腿上，上半身重心大幅度前倾，右腿蹬直，左脚跟虚垫地保持身体平衡，大臂逐渐向上抬高，右肩向上撑起，肘部外顶，手腕内扣到最大限度，做好击球前全部准备。然后抓准最佳击球点，小臂向前挥出，手腕逐渐打开，随后整条手臂随之向上方甩出。右脚脚跟向右后用力蹬地，身体顺势向后撤步，完成拧拉后的还原动作。
张继科的握拍方式在虎口处是极为放松的，并且握拍柄的三个手指也是相对放松的。这样的握拍方式也有利于处理台内短球和前台的正反手拉球技术。虽然对中远台的拉球质量有所影响，但是由于张继科拥有超强的身体素质，因此他在中远台的进攻中依然没有丝毫劣势。
在乒坛恐怕人人都想成为张继科或者想拥有他的乒乓球技术，今天我们就来揭秘张继科的乒乓球技术优势，让更多想成为张继科或者想学习张继科技术的球友，获得张继科的秘诀。
张继科，中国男乒主力队员，他充满个性众人总是用“藏獒”与“血性”去形容他，他拥有令对手举牌的冲劲，创造了收获大满贯的个人最快纪录（445天）成为中国男乒历史上继刘国梁和孔令辉之后第三位大满贯选手，经过在国际赛场的多年拼杀，获得过国际乒坛超高的人气
天神的身体素质，出色的腿部力量
张继科在相持阶段中，无论正反手的单项连续进攻，还是正反手之间衔接转换进攻，都能够保证超高的击球力量，着都与他出色的身体素质分不开。张继科的身体素质在中国男队，乃至整个国际乒坛也是数一数二的。他拥有强壮的大腿肌肉，蹬地力量非常足，大腿肌肉厚实却不缺乏灵敏性。在比赛中可以在短时间内完成远距离的迅速移动，还能够保证身体不会因此失去重心，上肢也可以保证技术动作的完整性，通常都能打出高质量的回球，时而还会打出一些使观众惊叹的“超级球”。正是由于张继科拥有超强的腿部力量，使得他在比赛中常常可以做到在由于判断失误而造成身体失位、失去重心的情况下，依然可以打出超高质量的大力回球。
张继科还拥有超强的爆发力，国家队体能教练曾经在报道中提到：“张继科的爆发力很强，肌肉类型是爆发力型，腿部力量出众，这样一来击球和腿部力量以及跑动都比一般人强，这是天生的素质。并且张继科在比赛中，进入相持阶段时，也可以经常打出突然的加力球，让对手措手不及造成失误。
1.超强的身体素质力量发挥最大化
张继科的身体素质在世界乒坛数一数二，超强的身体素质使他在比赛中游刃有余，并能够频频打出“超级球”。身体素质出色也表现在力量方面，张继科的爆发力惊人，常常给对手重重一击。
2.逆旋转发球旋转质量强
张继科的逆旋转发球时他的招牌技术之一，他的逆旋转发球质量极高，旋转可强可弱，落点十分精准。张继科是正反手两边都可以上手的全面型选手，因此对他而言，逆旋转发球可以多为自己创造一些进攻机会。
3.反手拧拉技术细腻，连续多板强势进攻
张继科的反手拧拉也是他的一项招牌技术。他的反手拧拉技术相比与其他男乒队员而言，更加细腻、纯熟、旋转更强，落点更加准确。脏即可能够在比赛中，将正反手衔接的十分流畅，通过连续高质量进攻打穿对手防线，使对手防不胜防。
二、逆旋转发球，旋转强落点多变
逆旋转发球迷惑性强，旋转惊人落点准确
逆旋转发球能够丰富发球的旋转变化，尤其适合反手具备抢攻能力的人使用，恰好张继科运用反手抢攻战术也非常频繁。张继科发逆旋转球的动作十分娴熟，具有很强的迷惑性，并且动作连贯，流畅，能够制造很强的旋转。
张继科准备发逆旋转球时，眼睛盯住球，在开始做抛球动作的同时身体的重心逐渐向右腿转移。然后左脚脚尖慢慢抬起，在这个过程中持拍手开始向上引拍。当引拍达到最高点时，左脚完全离开地面，并向左前方迈出半步。在迈步的过程中持拍手开始向下进行挥拍击球动作，他先是将肘部夹紧到最大限度，手腕内收到极限。在左脚落地的同时小臂开始向前出拍，手腕也向外打开完全击球动作。这时重心再次转移到右腿，身体顺势逆时针旋转，左腿迅速跟进向球台右半边跨出一大步，右脚向后垫一小步，完成发球后身体还原。
张继科的逆旋转发球之所以出色，有这样几点原因：1.准备击球的过程中，当重心向右腿向左腿转移时，手腕向外打开得十分充足，可以在短时间内最大限度的制造旋转。2.张继科整个发球动作全身非常协调、合理、自然、流畅、可以将前臂、手腕、手指的力量同时作用在制造旋转上。3.张继科在发球时出手突然，引拍和挥拍击球的动作衔接的非常完美，用力非常合理，能够制造很大的惯性。
大讲堂:逆旋转发球
STEP1：先挥拍练习动作
首先调整握拍方式，尤其横板握拍手指调节比较困难，引拍时手腕要最大限度内扣。横板发球练习时，拇指和食指的发力练习时关键。直板发逆旋转球时，手腕和球拍后面三个手指的作用会更大。然后寻找挥拍关键点：击球时手腕要充分分开。发球时要将力量作用在胶皮与球之间的摩擦上。出手要果断，动作要连贯，反复练习完整动作，为有球练习做好准备。
STEP2：确保上台率
刚开始进行有球练习的时候，由于动作不熟练、不协调或者找不到正确的击球点，造成很高的发球失误率。但是经过反复练习，手感会越快来越好，上台率会慢慢提高，尽量保持早70%-80%以上。
STEP3：增强旋转、精准落点
当逆旋转发球的上台率得到保证以后，就可以增强发球的旋转和落点的精准度。业余球友有的时候在练习中，会突然找到接触球一瞬间的感觉，这时需要将这种好的感觉记忆下来，反复体会，然后就该刻苦训练，把它变成自己的东西。
三、反手拧拉技术细腻，多板连续强势进攻
拧拉技术使用娴熟，手感细腻旋转强
张继科的拧拉时他的另一项特色技术，由于张继科的正反手两面进攻能力非常出色，在比赛中他也时常通过拧拉技术抢先进入相持阶段。张继科与樊振东的拧拉技术也稍有不同，张继科更加侧重制造旋转，在接触球的瞬间动作也更加柔和、更加细腻，而樊振东的拧拉更侧重力量，樊振东在接发球拧拉的环节时常可以直接得分，并且使用拧拉技术的次数也更加频繁。
张继科盯住来球，先判断出来的球的大致位置预计落点的深浅，根据大致的来球位置开始调整步伐。右脚先向右前方迈出一大步使身体靠近球台。随着球慢慢临近，确定下来的球的准确位置后，他的右脚再次向右前方迈出一小球，将右脚插进球台下方。在第二次向右迈出右脚的过程中，张继科的右肘逐渐抬起，开始拧拉前的引拍动作。与此同时，身体重心逐渐完全转移到右腿上，上半身重心大幅度前倾，右腿蹬直，左脚跟虚垫地保持身体平衡，大臂逐渐向上抬高，右肩向上撑起，肘部外顶，手腕内扣到最大限度，做好击球前全部准备。然后抓准最佳击球点，小臂向前挥出，手腕逐渐打开，随后整条手臂随之向上方甩出。右脚脚跟向右后用力蹬地，身体顺势向后撤步，完成拧拉后的还原动作。
张继科的握拍方式在虎口处是极为放松的，并且握拍柄的三个手指也是相对放松的。这样的握拍方式也有利于处理台内短球和前台的正反手拉球技术。虽然对中远台的拉球质量有所影响，但是由于张继科拥有超强的身体素质，因此他在中远台的进攻中依然没有丝毫劣势。
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