《全民学乒乓公开课》第3.3期：反手拧腰和转腰的动作要领讲解了反手两种不同的腰部发力方式，这也是历史上首次详细讲解反手腰部发力的教学视频。很多乒乓球爱好者不了解反手腰部是如何发力的，脚下是如何在进行蹬转的，撕、拧、拉腰部发力的区别是什么样的都不知道，也从来没有一个乒乓球相关的书籍、文献和教学视频如此详细的讲解过反手腰部发力的动作要领。

《全民学乒乓》首次提出了拧腰和转腰的两种发力方式，这也使得乒乓球反手技术发力明朗化，一般拧腰发力是在台内球和近台的时候使用的比较多，其中的技术包括台内反手侧拧就是、台内反手拧拉技术、近台反手拧拉技术、近台反手提拉技术等等，转腰发力一般是近台和中远台使用的比较多，其中技术包括近台反手快撕技术、中远台反手弧圈球技术。拧腰和转腰的脚下发力情况也有所不同，拧腰以右脚为蹬转脚进行发力，转腰以左脚为蹬转脚进行发力。拧腰的从左向右的重心转移没有那么明显，收腹展腹的发力用的比较多。转腰从左向右的重心转换比较明显，类似正手的转腰发力，腰部带动手臂进行发力。