你大概是 1400 多分， 你列出的这些东西 起码有一大半都超出了你能学习的范围，一下学习扭腰，一下学习小臂，一下又去学习发球，没有学习的条理。  个人建议目前，有关动作的，都不要学，动作也都不要改，等你站稳1500，你再去考虑动作的问题。  现在学习两点： 1）对墙打，打500个不掉  2）找个球友对练，彼此在球台上搓100下不丢。  做到这俩，基本1500就能有，然后再去调整动作。    为什么要到了1500才学动作？ 因为作为成人，如果1400 1300去学习正确的动作 会比较有枯燥性，体会不到乒乓球的乐趣和成就感，你也就失去了训练的兴趣了。

凡花，建议你不要改动作，因为打了这么多年了肌肉已经形成记忆了，不好改。一边打可以自己微调一下姿势，时间长了不正规的动作不但既能把球打准，而且打出来的球还很怪，别人不好接

感谢老师对我的悉心指导！循序渐进才是进步的正道。

谢谢您的建议！动作确实不好改了，可是还想再进步一点

好友您好，元月二号在涵育球馆打球时，我观察过您的球，您反手虽然是生胶，但是您没打出生胶的特点，您用生胶接球时，搓的过多，拿生胶当反胶用了，您反手原来是打反胶，后来改的生胶吧；生胶和反胶的击球板型不太一样，生胶的搓球是弱项，比赛时尽量少用，多用:快拨，弹打，推挡，快点等技术，您要想打好生胶，就必须学会：打下旋，打弧圈，封带弧圈；打下旋时要亮板，在下旋来球的高点时击球的中下部，自下而上的向前上方发力；我的大哥：薛永庆老师生胶打的很好，老式正统的生胶打法，水平在我之上，您可以多向他学习学习，会对您有帮助的；

老师指点的是！我现在反手换回反胶了正手生胶！通过这次改动，反手失误明显减少，而正手生胶失误较多。

本家老弟，业余乒乓选手不要刻意要求自己的动作太正规，以能得分战胜对手为目的，只要上台就合理，然后再提高上台球质量，要练些自己的特色手段。如：发球、击打、进攻、快带等杀招，最关键的是打出自己的套路，能据对手的情况及时调整自己的技战术，放大对手的缺点，发挥自己的优点，避开对手的优点，用方法来战胜对手。对业余乒乓来讲，常有用方法战胜比自己实力强的对手之案例。不要怕输球，但要总结、改进才能提高。心态一定要平和！ 业余乒乓，稳定性很重要，尤其你有一面生胶。相持后你就有机会了。切记，装备不能变换太勤，那样会乱了自己的章法。

感谢本家大哥的指点， 小弟不胜感谢！慢慢感悟领会中啊……

胶皮换了之后，需要一个学习训练的适应过程，最好是在高手的指点下进行；只有多打多练， 没有捷径可走的；

这个才是高手啊

好友过奖了，我是眼高手低，有机会向您学习，切磋；

我也曾为手感不好而长期困扰，最近有点好转，我的体会是，手感不好时，少用手腕击球，先固定好手腕及拍形，坚持多打一段时间，手感会好起来的。

呵呵   郝老师谦虚了！我们所面对的问题绝对不同！我是门槛问题！您是技术动作要领问题！不过您解决问题的方法，学生可以借鉴！

老师的球技超高我已经领教过了！不知道您什么时候来京打球？

老弟您好，我还在厂里上班，有机会一定再去北京打球，找您们学习，切磋球技；您正手生胶在攻打下旋球时： 在下旋来球的高点期，生胶成亮板（后仰）板型，击来球的中下部，自下而上的向前上方发力：这就是生胶打下旋；生胶打弧圈：当弧圈来球从台面上刚刚跳起10公分的高度时，用生胶盖住弧圈来球的顶部，向前发力击打；切勿向前上方发力；生胶打不转球时，击球的中后部，击打的同时少加摩擦；会打这两板球了，才能说您会打生胶了，哈哈，慢慢适应吧，不要急于求成，要扎扎实实的多打多练，多向高手们请教学习，祝您的球技是：芝麻开花节节高

多么好的球友啊，一般人不会一顿饭没请就坦露秘籍的。
以前我遇到一个好球友，他的话我一直记在心里呢：乒乓球是什么呀，就是上台沾案子，谁多打一板谁就赢。姿势好看值几分啊，等你把姿势做标准了，也该坐轮椅了。
熟能生巧就是要上量多打。北京圈里著名的高手如舒乐兄（1800分）和已经逝去的杨帆兄（1900分），那动作真是七扭八歪，非常具有典型性，想拍照个好看的姿势都很困难，可是，真赢球啊。

凡兄一个帖子 引出这么多老师指点 厉害啊

谢谢老师！谨记在心了！

真是有幸得到这么多老师的指点！因为乒乓让生活多姿多彩！因为乒乓让球友遍天下啊！这也是乒乓球的魅力所在。

有的球友是不愿意多说话！还有就是关系没到，怕多此一举！不过，还是热心肠的球友多！因为共同的爱好，爱屋及乌啊！

老师您说的这几个打法正胶也可以用吧？

是的，正胶也能用；不过正胶打弧圈时，板型要压的低一点；OK

谢谢您，回头我也练练

手感的问题，可能跟一个人天生的神经类型有关系，有人天生灵敏，有人天生稍为微迟钝。当然是可以通过后天练习提高的。我觉得平时打球，留一份神、多一些注意力去关注手上主要是手指手腕细微控制与调节的感觉，时间长了，手感一定会提升。

动作问题，个人觉得可因个人打球追求的目的与境界不同或改或可不改。如果你在乎动作的规范、合理与舒展优美，那么就下决心一招一式、一点一滴地改，反之，只是爱好、只关心输赢，就无所谓啦。

感谢提点！错误的形态已经形成，只能是一点点的改进了。

您说的对极了！我就是天生球感差！手指在打球的运用中没有感觉，不知道如何操作？

快乐乒乓。