正手拉球新理解
已有 1508 次阅读 已被 1 位用户收藏 2012-02-10 23:03快收前臂 : 收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 球要转靠前臂,球要冲靠腰腿"
摩擦旋转:摩擦发力越集中,板越响 ;
发力方向的掌握: 球拉的软,向前发力摩擦不足;向网多,请多向上发些力摩擦;
上肢的放松: 腿腰发力不足,不能放松上肢;只要用腿腰,手都不动就要能打到到球(说明上肢要充分发松)
还原与引拍: 把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)
引拍高低: 引怕过低则爆不起来;引怕不下放,起下旋不容易;所以,保持重心、球拍和球的合理距离很重要!
引拍高低: 引怕过低则爆不起来;引怕不下放,起下旋不容易;所以,保持重心、球拍和球的合理距离很重要!
用右脚找球: 用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.
用左脚打球用左脚还原: 主动踩左脚,踩下去再出手。在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.
練習方法: 引拍完成,手不要动,脚前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.
用腰引拍,身前击球: 转腰动作. 重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的.做好"腰臂同步",感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的"蹬转"了--右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來"以腿帶腰 以腰带手" 一点都不是问题.
动作完整流畅第一 上台第二, 最后才求质量: 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整。
,击球动作都是圆周运动:转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂則是小臂以肘为转軸. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅.
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这是说引拍完成后,重心在右脚准备发力,这时候左脚先前方跨一小步?
这是说引拍完成后,重心在右脚准备发力,这时候左脚先前方跨一小步?>