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正手拉球新理解

已有 1508 次阅读  已被 1 位用户收藏  2012-02-10 23:03
快收前臂 :  收前臂的时机越晚越好,力量越能集中.  球要转靠前臂,球要冲靠腰腿"
摩擦旋转:摩擦发力越集中,板越响 ;
发力方向的掌握: 球拉的软,向前发力摩擦不足;向网多,请多向上发些力摩擦;
上肢的放松:   腿腰发力不足,不能放松上肢;只要用腿腰,手都不动就要能打到到球(说明上肢要充分发松)
还原与引拍:  把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)
引拍高低:   引怕过低则爆不起来;引怕不下放,起下旋不容易;所以,保持重心、球拍和球的合理距离很重要!
用右脚找球: 用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.
用左脚打球用左脚还原: 主动踩左脚,踩下去再出手。在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬.  侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳.  至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.
練習方法: 引拍完成,手不要动,脚前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.
用腰引拍,身前击球: 转腰动作. 重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的.做好"腰臂同步",感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的"蹬转"了--右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來"以腿帶腰 以腰带手" 一点都不是问题.
动作完整流畅第一 上台第二, 最后才求质量: 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整。

,击球动作都是圆周运动:转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂則是小臂以肘为转軸. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅.
 


 
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发表评论 评论 (12 个评论)

  • JOE 2012-02-11 17:48
    师傅说的很对
  • 好古 2012-02-12 01:21
    "引拍完成,手不要动,脚前方跨一小步"
    这是说引拍完成后,重心在右脚准备发力,这时候左脚先前方跨一小步?
  • 一暴 2012-02-12 23:19
    是这样的,我今天试试,百试都爽
  • 自由自在 2012-02-14 22:10
    细节决定胜负呀!
  • 海边小琳 2012-04-15 13:59
    太棒了,好好看看~~~
  • 漏勺 2012-07-28 12:44
    谢谢老师!
  • 柳金 2012-10-10 17:02
    说的挺对。做起来真难。
  • 牧羊人 2012-10-23 13:44
    常读常新。
  • 三少爷的剑 2013-02-04 11:36
    难怪球这么暴啊,专业的理解。我现在正在练习收小臂呢。象你所说,没有收小臂,球的旋转不够。个人理解收小臂时,大臂和肩应该尽量锁住,不发力。这样才能在最短距离收小臂。大臂少参与运动,才能最大限度的把身体的能量传递给小臂和手腕。
  • 三少爷的剑 2013-02-04 11:37
    没有正确的理论指导,感觉以前所有拉弧圈的动作都是错的
  • 王晓达 2013-08-05 05:17
    好古: "引拍完成,手不要动,脚前方跨一小步"

    这是说引拍完成后,重心在右脚准备发力,这时候左脚先前方跨一小步?>
    试试看,我感觉这一小步能更好的做重心转移,原地转移重心不是很协调,个人理解,请多指教。
  • 渠纲程 2019-05-13 08:50
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