预备：深呼吸，直立，挺胸，收腹（充分些），双膝略弯，非执板腿在前，执板腿在后，食指和拇指打开，用”中指“ （注意，多了个手指的动作）托住板底
抛球： 竖直抛起，高度20cm为宜，
板接球：让球柔和地与板面接触，利球胶面的粘性将球托住（感觉就是用手接球一下，千万不要发力！）
转腰：再进一步收腹，板头转向腹部。
出球：身体绷住，在柔和转腰的同时用”中指“带动前臂推送板头向下切向本方台面，推出一个比较漂的下旋球，球体落到近网处20公分，弹落到对方台后，即可回滚到对方台面的网下，永不出台。
要点：中指、拇指，食指的协调发力。
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1、球落对方案子后，直接跳回己方案子，爽！
2、球落对方案子后，不前行而是横向走，更爽！