回击上旋和下旋
已有 468 次阅读 2014-06-11 21:24
今天比较有时间，自己对着发球机练了接近两个小时。
先练正手起下旋球，今天一度把下旋转到12，超转的贴网下旋球，嗯，也可以打回去了。似乎比以前进步了。
然后练了挺长时间的回击上旋球，也把上旋调到12，正手位挡，经过练习，成功率上升；反手位一开始总是控制不好，特别是带有内侧拐的上旋球，屡次打到握拍手的手背，巨疼。。。经过一段时间练习，可以反手快撕接正手扑再接侧身挡，频率保持在60-70球/分钟之间，但成功率有待提高。
今天终于收到心率带，发现疯狂打发球机时，心率轻松上160（这段时间没开记录），今天计时的一个半小时内，平均心率115bpm，消耗卡路里880千卡。
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