【写在前面】写训练日志，是为了记录进展；发在这里，如果有球友看到，请不吝指导。您的宝贵意见一定对我会有帮助！谢谢了！
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今天着重练习拉下旋球，差不多反手800个，正手400个的样子。反手起板时，引拍充分下沉，在来球的下降期摩擦球，上台率大大提升，尤其是变直线时，下沉动作做得越到位，直线上台的成功率越高。这与原来的习惯在来球的最高点时摩擦球效果完全不同，原来的方法变直线上台率几乎不到10%。
目前反手拉下旋的体会是：在最高点时回击来球，击打要多于摩擦，回球速度更快，弧线更低。但难以变线，所以很难成为得分手段，意义不大。打下降期，摩擦多于击打，回球旋转更多，弧线略高，而且可配合手腕动作加侧旋或者变直线，如击球点低于球台，还有一定隐蔽性。
反手目前需要解决的问题：
1、加强手腕力量，在保证摩擦质量的前提下提高速度将会有助于获得主动权。
2、下旋变上旋后的衔接，以前总是衔接不好，第二板经常打飞。单头的发球机没法解决这点，以后得跟教练专门练这个。
3、在球台右侧从正手位变回反手位时加强联系（步法问题，视野习惯）
正手位起下旋，今天着重练了如何拉半出台的下旋球。也不知道是三碳皇的问题，还是x-plode的问题，始终觉得正手位的拉球手感不够清晰，这直接导致拉直线的成功率偏低，质量偏低，很难拉到白线上。
正手目前需要解决的问题：
1、从球台左侧大范围移动到右侧时的拉球成功率（步法问题）
2、提高正手拉直线的成功率，要做到从容不迫，稳稳当当。
3、提高正手拉高吊弧圈的成功率
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