首先第一个需要练的环节就是要盯球，提高盯球的能力。你只有判断好球的旋转、球的落点，你才好做针对性的防守，如果你判断不好盲目去接，这个球肯定是接不好或是出现失误。那么在盯球环节当中主要是盯什么呢？主要是盯挥拍的方向、击球时间和手腕击球瞬间的调整。

首先先来说一说挥拍。挥拍首先要盯住他的引板位置，引板位置是横向来球呢？还是比球低呢？这是第一点，第二个看挥拍轨迹。它是接近平行线呢？还是有一定的曲度？一般来讲，如果说它是平行线的话，一般可能就往后引，而这种情况力量速度要大于旋转。这个球可能会有旋转，但它的旋转不会很强烈。一般引板如果有曲度的话，一般引板要放低一点，这个球主要是以旋转为主，旋转大于速度力量。这个球可能会很慢，但是旋转很强。当然这里面需要注意什么呢？这里边还有一个个人能力问题。不能说拿专业的跟业余的来比，这是相对来讲。（转自：http://www.verodillan.com/skills/128238.html）



再一个就是通过挥拍的方向来判断它的落点。比如说朝左，朝前，通过看挥拍的方向就能看出要往哪打，这是一点。第二个就是要看击球时间。击球时间如果说他打的是上升点的话，这个球的速度、力量是要大于旋转。上升期主要是速度，上升后期这是合力最强的，这个时候可能就突出力量。那么下降点呢，主要是要突出旋转。要根据这一块来做出手上相应的调节。

最后一个一般都是在专业队里用的比较多的，就是说触球瞬间的时候手腕有一个变化。比如说有的球比较拐，比较拐的话就是靠手腕儿的这种勾去拉。拉完球以后，球在这一点，有点拐。还有一种是这种撇的。撇的话，球属于外弧，这种球就有点漂。那么就是根据他瞬间手腕的动作去判断他这种旋转和落点。

那么练习盯球最好的方式就是用多球进行练习。那么在练习的时候呢，可以先分开，把旋转和落点先分开来进行练习。那么在练习过程当中，通过观察对方的用力方向来看球的旋转到底有多强，在脑子里有一个概念。再一个就是对落点的判断练习，也就是咱们常说的无序，看他的用力方向。练习落点的时候有两个元素，一个是有速度的球，另一个是有力量的球。在比赛当中除了旋转以外，有速度的球，也有力量的球。练的时候通过发球的频率和发球的力量，来调整对练习者的要求。这里边最主要是根据个人的能力。如果说刚接触乒乓球，刚接触发很大的力，速度很快，那肯定是来不及。还是要有循序渐进，根据他的能力来发出相应速度的球，力量的球，来达到这种盯球的效果，这是第一个环节盯球。