乒乓球爱好者打野球多年，击球动作不规范，长期打野球养成的错误动作靠练基本功纠正不太可能。往往练得挺好，一打比赛就全忘了，还是错误动作。

有两个方法可以彻底改掉错误动作：

一、改变握法重新练
比如以前用直拍，现在可以改成横拍。就从基本功练起，正反手攻球、拉球，步法移动系统的学习训练，这是水平提高的关键。但是会有一到两年的痛苦期，在痛苦期内你几乎不会打比赛了。建议你在这段时间里多练球少打比赛。（转自：http://www.verodillan.com/skills/127972.html）



二、练别外一只手
这种方法的好处是没有痛苦期，你可以随时用原来的手打着玩。不过这种方法的入门比较难，刚开始用弱势手练习会很别扭，需要熟悉半个月左右。

以上两种方法，都是利用你的肌肉在没有错误记忆的情况下，重新训练掌握规范的基本动作。所以你最好请专业教练指导。当你熟练掌握基本功后，以前打球的比赛经验和意识都能用上，乒乓球水平会提高很多。