如何控制住自己的身体和重心，打完球以后重心要放在前脚掌上面。但并不是说全部放在前脚掌上面，不是脚整个脚后跟都要抬起来,脚的后跟千万不能离地，脚后跟一离地整个人就站不稳了，脚尖站在地面，你能站得稳吗,还谈什么发力呢，还谈什么转腰呢，人都不稳了。所以我们说的前脚掌着地，并不是说一开始就重心全放在前脚掌。

一开始重心是在身体的中间的这个位置，这个时候我们脚着地的时候是整个脚掌支撑在地面上的，那么在转动的时候也不是说两个脚掌都要往前去蹬，只有说在正手攻球的时候包括在这正手拉球的时候，我们右脚的脚掌，右脚会有蹬地的作用，蹬完地以后可能这个右脚的脚后跟会略微的抬起一点点，但是左脚是踩实的，只有把脚掌踩实了，才能控制身体不摇晃，平稳的和手控制住乒乓球的走向。脚掌要是踩虚了，身体会跟着脚掌的方向向前倾，这样会很容易摔倒，身体也会随之最有摇晃。（转自：http://www.verodillan.com/skills/127085.html）



你不踩实也离地的话那你的重心就往前扑，就要倒了。所以不可能说同时两个脚都离地，所以我们说的中心不是叫放在脚前掌上面,是重心在引拍到击球过后重心是转移向前倾，并不是说全部放在脚前掌上面，这个是差别。再来看一下我们关于双脚脚掌的调节的作用,我们的脚掌他并不是说要同时去转动特别是我们看国手拉球的时候，他的腰腹用力很完整很充分，他甚至不需要脚后跟蹬起来，两个脚掌稳了以后,直接腰腹拉就可以了,两只脚基本上没有怎么动，他也在往前但是他的脚没有离地。

所以这次讲的脚掌的蹬转，包括反手也是一样，他都没有大幅度的去转动,它只是一个中心调节的过程。只要我们的重心调节到位了，两只脚基本上不动都没有关系。但是我们的内部的关节要进行发力，内部的关节要去进行拧啊，顶啊，送啊，这种关节的转动的力量要出来，逛街之间是一个内扣到外展，外撇的过程，先扣再蹬再转，这个力量才能出来。所以这是我们今天讲的脚前掌着地的问题。脚前掌着地并不是说我们脚后跟要抬起来，脚掌一定要踩实踩稳，你才能够更好地由上而下地进行这个力量的传导，脚掌一旦踩虚了，踩不实，那你的力量同样会散掉，重心也会散掉。

所以小编认为在练乒乓球的时候，技巧也是一定要掌握好的，不然学了也是无用功，要学就要学到精。打乒乓球就重点依靠手和脚这两个部位，手就是控制着球，脚就是依靠着步伐，所以说练好这两个部位就是重中之重，要把这两个部位的技巧练好了底子就不会差到哪里去了，这对于练习乒乓球的人来说这两个部位的技巧是必须要练习的。

脚的部位的技巧一定要注意，要把脚掌给踩实了，要是没踩实的话会很容易踩虚，身体重心不稳，身体会左右摇晃，这样的重心是打不好乒乓球的。