一、放松
经常看到球友只要开始打球，全身都开始紧张，可想而知，各种很夸张的动作就都出来了：抬肘、身体向后坐等等，其后果就是动作僵硬，发不上力，还不了原。其实标准的动作应该是越打越轻松，规范的发力是在某一个点，而不是一个时间段，在发力点的前后过程中，身体都应该感觉到很舒服、轻松。

二、乒乓球飞行弧线不同阶段力的分析，以及如何借力
推挡、近台正手攻球等动作，特别强调借力。但是应该怎么借力呢？（转自：http://www.verodillan.com/skills/126864.html）

请大家再看看这条熟悉得不能再熟悉的抛物线，也就是乒乓球在空中飞行的弧线。大家肯定都会知道，乒乓球在空中运行的弧线分成上升期、高点期、下降期。



那么我们来对每个阶段进行力的分析：
上升期：有向上的力与向前的力，此阶段向上的力是来自于球拍击球时向上的那部分分力，由于重力加速度的作用，随着球继续向前飞行，向上的力会越来越弱，直至高点期，变为零；这一阶段向前飞行的力量最强了。

高点期：只有向前的力量了，向上的势能已经完全被自身的重力抵销；这一阶段向前飞行的力量开始减弱。

下降期：有向下的力与向前的力，此阶段向下的力是来自于乒乓球受到地球引力，并且受重力加速度的作用，下降得越来越快；这一阶段向前飞行的力量越来越弱了。

接下来，我们来分析一下，在不同的阶段能借到的力量。

上升期：能借到向上的力量与向前的力量；

高点期：只能借到向前的力量了，如果球在高点期的时候，其高度不比网高，那么为了把球能回击到对方的台子上，我们必须额外要给球一个向上的力量；

下降期：球到了这个阶段，向下的势能越来越大，向前的力量越来越弱，想借力就有些难度了。



通过上述的分析，以正手攻球动作来分析：
如果打在上升期，那么既可以借到向上的力，也可以借到向前的力，可以轻松地把球打回去。

如果打在高点期，那么只能借到向前的力，而且为了保证球能过网，还要适当加一点向上的力。

如果打在下降期，那么我们既要给球一个向上的力，又要给球一个向前的力。

所以我们不难理解，为什么在教材里，都搞到近台正手攻球要打球的上升期。

三、如何才能打到上升期？
首先是你要离台近一点，其次你引拍动作不能太大了，第三你收小臂的速度快一点。

四、如何小臂收得快一点？
哈哈，这个最简单了，胳膊越放松，收小臂的速度就越快。