业余乒乓球友如何用蹬转进行合理的重心转移[经验分享]
已有 180 次阅读 2020-12-11 15:07
一、重心的转移方向,尽量要与挥拍的轨迹一致
我们知道击球是用手臂最后完成的,所以,击球时重心转移的方向就要与挥拍的轨迹一致,才能保证重心转移的力量充分地作用到球上。
二、蹬摆转三要素在不同技术中使用的异同
1、正手近台攻球:挥拍轨迹是向左前方向撞击发力为主,击球时,主要由身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合,完成重心转移。由于不需要加太多的摩擦,蹬地向上发力的比较少。发力攻的时候,需要适当的加一点向前蹬的力量配合发力。(转自:http://www.verodillan.com/skills/126762.html)
2、正手拉加转(尤其是拉高吊):挥拍轨迹要向上多一些进行摩擦,这时,通过蹬地产生向上的力量就尤为重要。再加上身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合,完成重心的转移。
3、正手拉前冲:挥拍的轨迹向前撞击发力为主,所以腰胯向前的转动为主。同时,重心转移也需要蹬地和向左的摆动配合加摩擦。
三、注意事项
1、拉弧圈球,引拍时重心需要下沉,要有一点蹬地产生向上的力量配合重心转移。否则都是腰胯向前转动,只能产生击打,缺乏摩擦,这点需要特别注意。
2、蹬地主要是由大腿发力,腿部可能感觉不到蹬地(拉高吊感觉可能明显一点),但心里要有这个感觉。右脚点一下地或者捻一下地,承接引拍时压转的力量,形成反弹力。
3、需要往上蹬的多时,脚掌接触地的面积要大一点;向前蹬时,脚前掌接触地的面积大一点;向前上蹬,要根据向前和向上比例的多少,进行相应的调节。
4、初学正手攻球练习时,正确的挥拍轨迹是首先要掌握的。根据这个轨迹,配合身体重心进行转移,慢慢找到身体协调的感觉。
5、不要机械的片面的理解蹬转,不要刻意的去突出某一项,不要刻意的去转动膝盖,自然协调就好。蹬,摆,转三力合一,与挥拍轨迹保持一致,身体整体协调发力才是我们要掌握的要点。
6、具体到蹬多少,摆多少,转多少,是根据挥拍的轨迹决定的,主要是为了满足击球的需要。
7、初学练习时,首先建立正确的技术动作框架,慢慢的体会协调发力的感觉,这需要大量的时间和实践进行积累,不能一蹴而就。
8、要保持两个膝盖微屈,含胸收腹,重心前倾的基本姿势,虽然是老生常谈,但还是有必要重申一下。
我们知道击球是用手臂最后完成的,所以,击球时重心转移的方向就要与挥拍的轨迹一致,才能保证重心转移的力量充分地作用到球上。
二、蹬摆转三要素在不同技术中使用的异同
1、正手近台攻球:挥拍轨迹是向左前方向撞击发力为主,击球时,主要由身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合,完成重心转移。由于不需要加太多的摩擦,蹬地向上发力的比较少。发力攻的时候,需要适当的加一点向前蹬的力量配合发力。(转自:http://www.verodillan.com/skills/126762.html)
2、正手拉加转(尤其是拉高吊):挥拍轨迹要向上多一些进行摩擦,这时,通过蹬地产生向上的力量就尤为重要。再加上身体向左的摆动和腰胯向前的转动配合,完成重心的转移。
3、正手拉前冲:挥拍的轨迹向前撞击发力为主,所以腰胯向前的转动为主。同时,重心转移也需要蹬地和向左的摆动配合加摩擦。
三、注意事项
1、拉弧圈球,引拍时重心需要下沉,要有一点蹬地产生向上的力量配合重心转移。否则都是腰胯向前转动,只能产生击打,缺乏摩擦,这点需要特别注意。
2、蹬地主要是由大腿发力,腿部可能感觉不到蹬地(拉高吊感觉可能明显一点),但心里要有这个感觉。右脚点一下地或者捻一下地,承接引拍时压转的力量,形成反弹力。
3、需要往上蹬的多时,脚掌接触地的面积要大一点;向前蹬时,脚前掌接触地的面积大一点;向前上蹬,要根据向前和向上比例的多少,进行相应的调节。
4、初学正手攻球练习时,正确的挥拍轨迹是首先要掌握的。根据这个轨迹,配合身体重心进行转移,慢慢找到身体协调的感觉。
5、不要机械的片面的理解蹬转,不要刻意的去突出某一项,不要刻意的去转动膝盖,自然协调就好。蹬,摆,转三力合一,与挥拍轨迹保持一致,身体整体协调发力才是我们要掌握的要点。
6、具体到蹬多少,摆多少,转多少,是根据挥拍的轨迹决定的,主要是为了满足击球的需要。
7、初学练习时,首先建立正确的技术动作框架,慢慢的体会协调发力的感觉,这需要大量的时间和实践进行积累,不能一蹴而就。
8、要保持两个膝盖微屈,含胸收腹,重心前倾的基本姿势,虽然是老生常谈,但还是有必要重申一下。
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