盘点乒乓球反手攻球站位的九大常见错误
已有 172 次阅读 2020-12-04 15:09
反手的站位首先要距离球台30-40厘米左右，比正手攻球的站位距离稍微远一点点，站位是站在球台的反手区域，也就是中线靠左一点的位置，双脚之间的距离大概是50-55厘米，与肩同宽即可，或者身高比较高的球友双脚的距离稍微远一些。两脚之间不像正手那样左脚前右脚后，反手的双脚是平行站位，上身保持含胸收腹，膝盖弯曲保持弹性，根据击球的情况随时调整重心。
反手站位的常见错误：
1.双脚站位距离太宽
双脚距离太宽是不利于步伐的启动，反手位击球的步伐灵活多变，如果把步伐死死地钉在地面上就很难进行移动，所以这里双脚的站位与肩同宽或者稍微比肩宽一点点就行了。（转自：http://www.verodillan.com/skills/126139.html）
解决办法：多对着镜子练徒手动作，练习的时候边看镜子边刻意留意自己的双脚的距离，时刻提醒自己，还要通过多球训练不断刺激身体的肌肉去记住这个距离，形成习惯。
2.双脚站位距离太近
双脚站位太近就容易导致重心偏高，这样去打球就比较难转腰很难用力，而且重心偏高打球的时候出手点也会偏高，这样就比较难控制球的弧线，容易造成出界。
解决办法：同样多练徒手动作，练习时候注意双脚之间的距离，通过多球练习形成习惯，还有可以练习静蹲，可以把双脚距离拉开。
3.右脚靠前
这种情况还是比较常见的，因为反手在发力的时候右脚在前能更大地利用身体转动的力量，欧洲运动员很多都这样，其实这种情况也不是说完全错误，只是右脚靠前在一定程度上会影响还原。
解决办法：尽量使用两脚平行的站位，在机会球发力的时候可以右脚靠前利用转腰发力，但是发力完之后一定要迅速还原，这个还原的衔接需要通过多球来专门练习，熟悉之后才算是掌握。
4.脚后跟没有微微踮起
爱好者步伐都相对比较慢，而且没有经过专业的训练，一般都会把重心压在整个脚板上，因为缺少了脚的发力，没有保持击球的弹性，身体的重心是没办法去协调调节，这样是不利于步伐的移动。
解决办法：练习静蹲，静蹲的时候尝试把脚后跟微微踮起，坚持1分钟一组，每次训练3-5组，坚持一段时间，定能解决这个问题，那时候步伐肯定也会移动得更快。
5.重心后仰
反手击球重心后仰这个问题常常是因为重心太高所致，因为站位比较直，膝盖也没有压低，击球点自然会靠后，容易被球顶住，一旦被球顶住，必然会出现重心后仰的问题，长期习惯这样站直腰打球就会造成重心后仰的问题。
解决办法：打球的时候必须把重心压在前脚掌上，弯腰收腹，同时把膝盖弯曲，保持双脚的弹性，多练徒手动作同时需要结合多球训练辅助巩固动作形成肌肉记忆，坚持一段时间就能改正过来。
6.站位离球台太近
这种情况一般常见与那些肚子比较大的球友，其实本来忽略了肚子的距离，站位是非常标准的，有30-40厘米，但是由于生活水平高了，中年发福，肚子也大了，经常会因为肚子的问题而被长球顶住，没办法引拍，因此这类球友应该更加站远一些才合适。
解决办法：减肥，把肚子减下去即可，但是这个难度非常大，因此还是站位往后调整一些，把自己的肚子距离算进去站位里，那就可以了。
7.站位离球台太远
这种情况一般常见于喜欢退台的球友，他们的步伐本来就相对慢一些，但是喜欢退台拉球，常常会因为担心退台不够迅速被球顶到，因此他们一般站位会远一些，但是这样的站位是很容易被对方调动的，经常会因为来不及上步回击短球而失分。
解决办法：适当把站位调整近一些，能近台就不退台，从而改掉习惯性退台的坏毛病，多球练习前后步伐，加强退台后上步回击短球的能力，把这两个结合起来，形成远近都能进攻的合理性打法。
8.站位是八字脚
这种情况一般是先天因素或者后天的日常习惯导致，这里主要的是指内八字脚，这种站位都不利于反手技术的练习，正确的应该是脚尖对着前面，稍稍外八字一些也没关系，不要太过夸张就行。
解决办法：徒手动作刻意纠正，多球练习必须坚持训练，练习过程中刻意改正就行，既可以改正打球不正确的站位，也可以对日常生活的八字脚起到一个纠正的作用，两全其美。
9.站位侧对球台
这种站位一般都是前后脚距离过于夸张所导致的，这种站位能把球打过去就已经很不错了，更别说要发力了，侧对球台根本做到转腰发力，因为他习惯性把身体侧面对着球台，根本不需要转腰就已经把球给打过去了，所以一旦出现了这种站位一定要改正过来，技术提高不了是其次，容易把腰练伤才是大问题。
解决办法：站位的时候用身体的正面对着球台，两脚平行站位，重新把正确的动作练习，熟悉，彻底放弃原来侧对球台的站位，即使练习的时候感觉别扭，练习多球的时候一个球都打不上也没关系，因为改正动作就是这么困难的，必须坚持下来才能突破自我，这是对自己的一个考验。
反手攻球的基本站位影响着后续反手技术的学习，例如反手推拨，反手横拨，反手快撕，反手弹击，反手搓球，反手拧拉等，只有掌握了正确的反手站位才能够对反手技术有一个事半功倍的效果，如果连最简单的反手站位都已经错了，那么后续的各种反手技术是很难学习的，要提高也特别困难，因此大家一定要重视这个反手站位的问题。
反手站位的常见错误：
1.双脚站位距离太宽
双脚距离太宽是不利于步伐的启动，反手位击球的步伐灵活多变，如果把步伐死死地钉在地面上就很难进行移动，所以这里双脚的站位与肩同宽或者稍微比肩宽一点点就行了。（转自：http://www.verodillan.com/skills/126139.html）
解决办法：多对着镜子练徒手动作，练习的时候边看镜子边刻意留意自己的双脚的距离，时刻提醒自己，还要通过多球训练不断刺激身体的肌肉去记住这个距离，形成习惯。
2.双脚站位距离太近
双脚站位太近就容易导致重心偏高，这样去打球就比较难转腰很难用力，而且重心偏高打球的时候出手点也会偏高，这样就比较难控制球的弧线，容易造成出界。
解决办法：同样多练徒手动作，练习时候注意双脚之间的距离，通过多球练习形成习惯，还有可以练习静蹲，可以把双脚距离拉开。
3.右脚靠前
这种情况还是比较常见的，因为反手在发力的时候右脚在前能更大地利用身体转动的力量，欧洲运动员很多都这样，其实这种情况也不是说完全错误，只是右脚靠前在一定程度上会影响还原。
解决办法：尽量使用两脚平行的站位，在机会球发力的时候可以右脚靠前利用转腰发力，但是发力完之后一定要迅速还原，这个还原的衔接需要通过多球来专门练习，熟悉之后才算是掌握。
4.脚后跟没有微微踮起
爱好者步伐都相对比较慢，而且没有经过专业的训练，一般都会把重心压在整个脚板上，因为缺少了脚的发力，没有保持击球的弹性，身体的重心是没办法去协调调节，这样是不利于步伐的移动。
解决办法：练习静蹲，静蹲的时候尝试把脚后跟微微踮起，坚持1分钟一组，每次训练3-5组，坚持一段时间，定能解决这个问题，那时候步伐肯定也会移动得更快。
5.重心后仰
反手击球重心后仰这个问题常常是因为重心太高所致，因为站位比较直，膝盖也没有压低，击球点自然会靠后，容易被球顶住，一旦被球顶住，必然会出现重心后仰的问题，长期习惯这样站直腰打球就会造成重心后仰的问题。
解决办法：打球的时候必须把重心压在前脚掌上，弯腰收腹，同时把膝盖弯曲，保持双脚的弹性，多练徒手动作同时需要结合多球训练辅助巩固动作形成肌肉记忆，坚持一段时间就能改正过来。
6.站位离球台太近
这种情况一般常见与那些肚子比较大的球友，其实本来忽略了肚子的距离，站位是非常标准的，有30-40厘米，但是由于生活水平高了，中年发福，肚子也大了，经常会因为肚子的问题而被长球顶住，没办法引拍，因此这类球友应该更加站远一些才合适。
解决办法：减肥，把肚子减下去即可，但是这个难度非常大，因此还是站位往后调整一些，把自己的肚子距离算进去站位里，那就可以了。
7.站位离球台太远
这种情况一般常见于喜欢退台的球友，他们的步伐本来就相对慢一些，但是喜欢退台拉球，常常会因为担心退台不够迅速被球顶到，因此他们一般站位会远一些，但是这样的站位是很容易被对方调动的，经常会因为来不及上步回击短球而失分。
解决办法：适当把站位调整近一些，能近台就不退台，从而改掉习惯性退台的坏毛病，多球练习前后步伐，加强退台后上步回击短球的能力，把这两个结合起来，形成远近都能进攻的合理性打法。
8.站位是八字脚
这种情况一般是先天因素或者后天的日常习惯导致，这里主要的是指内八字脚，这种站位都不利于反手技术的练习，正确的应该是脚尖对着前面，稍稍外八字一些也没关系，不要太过夸张就行。
解决办法：徒手动作刻意纠正，多球练习必须坚持训练，练习过程中刻意改正就行，既可以改正打球不正确的站位，也可以对日常生活的八字脚起到一个纠正的作用，两全其美。
9.站位侧对球台
这种站位一般都是前后脚距离过于夸张所导致的，这种站位能把球打过去就已经很不错了，更别说要发力了，侧对球台根本做到转腰发力，因为他习惯性把身体侧面对着球台，根本不需要转腰就已经把球给打过去了，所以一旦出现了这种站位一定要改正过来，技术提高不了是其次，容易把腰练伤才是大问题。
解决办法：站位的时候用身体的正面对着球台，两脚平行站位，重新把正确的动作练习，熟悉，彻底放弃原来侧对球台的站位，即使练习的时候感觉别扭，练习多球的时候一个球都打不上也没关系，因为改正动作就是这么困难的，必须坚持下来才能突破自我，这是对自己的一个考验。
反手攻球的基本站位影响着后续反手技术的学习，例如反手推拨，反手横拨，反手快撕，反手弹击，反手搓球，反手拧拉等，只有掌握了正确的反手站位才能够对反手技术有一个事半功倍的效果，如果连最简单的反手站位都已经错了，那么后续的各种反手技术是很难学习的，要提高也特别困难，因此大家一定要重视这个反手站位的问题。
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