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正手攻球发不上力,如何解决[乒球技术]

已有 130 次阅读    2020-11-27 15:08
正手攻球属于乒乓球爱好者经常练习的基本功,其动作要领相信很多球友也都看过了,这里重点强调几点:学会用腰是核心,重心转移是关键,借力打力多迎前。

正手攻球发不出力,主要是不会用腰,很多球友要么是大臂后拉式的机械运动,要么是耸肩抬肘,力量锁在了肩部,被自己内耗点了。

正手攻球讲究八个字:蹬地--转腰—收臂-还原。这里边每一个动作都需要经过成千上万次的重复训练,形成肌肉记忆方可运用自如。正所谓:胳膊拗不过大腿,只会用胳膊打球,没有借助身体的力量,你打上10年,攻过去的球也不会劲爆有力,不会用腰也会直接导致你学不会拉球。(转自:http://www.verodillan.com/skills/125333.html)

正手攻球发不上力,如何解决[乒球技术]

用腰小技巧(右手为例):一定要左脚在前,右脚稍后,相差半个脚掌,两脚与肩同宽获稍宽, 引拍时适度转腰,要用身体带着胳膊引拍,引拍(转腰)的过程就是储蓄能力的过程,引拍完毕,重心压在右前脚掌。前面提到的蹬地--转腰—收臂-还原等系列动作,要同时同向一气呵成(有点类似扔铁饼的感觉)。

如何提升击球速度?
理论上讲,解决了发力问题,速度肯定会有所提高,因为发力集中了,速度自然会快一些。当然,我们为了更好的提升速度这个要素,可以把板型稍微打开一些,攻球时,板型基本垂直于桌面即可,多体会撞击球的感觉,把球打实,有种很通透的感觉。

另外,正手攻球非常讲究迎前,迎前要求重心往前顶,借力中发力这样的攻球速度绝对给你惊喜。

当然,触球瞬间收臂带动手腕要有个突然加速的感觉,这个感觉就是我们平时所说的鞭打效应,相信我,一旦找到这个感觉,你攻过去的球质量很高。一句话总结如何提高击球速度:板型略打开+多撞击+迎前借力+瞬间加速。

多说一句,练习正手攻球,刚开始一定要慢一点,先建立感觉把动作框架搭好,能连续打上20-30个回合说明动作基本到位,很多球友上来一位追求速度,结果导致动作不完整甚至走样,最终误入歧途。由慢到快好练,由快到慢很难,因为你慢不下来。
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