有一网友提问，他问到的就是在平时练球的时候，技术使用是比较的好，但是一到比赛的时候技术就发挥不出来。他问我这到底是什么原因呢？

这个问题的核心点在哪呢？主要是在于平时训练的技术难度不够，没有很好的去模拟实战中的一些训练。像在比赛当中一般需要去盯球、判断、找点、然后再处理球，然后根据不同来球需要去调节。你训练可能就是一个有序定点的训练，没有练到的内容就是盯球、判断，还有就是步法的调整，以及对于不同来球的技术结构的调整。这些东西没有练到，导致比赛当中运用不出来。那么训练内容是什么？怎么去练呢？（转自：http://www.verodillan.com/skills/125109.html）



第一个内容就是练习二分之一台或者是三分之二台正手的连续攻拉练习。练习的目的主要就是练习盯线路，然后加上步法调节的训练。第二个训练内容就是练习不定点的反手和正手的摆速，这个训练的目的主要也是练习盯线路，然后练习反手转正手的衔接转换，以及霸台能力的训练。第三个训练内容就是，练习对方发多球。那么发多球的时候就是有转，有不转；有上旋有下旋。练这个的目的就是要练习什么呢？练习盯旋转，盯对方发什么样的旋转，在击球的时候练习击球框架的调节和对球的一种适应。第四个训练内容就是练习一三板、二四板。一三板就是指的是你发完球以后下一板是怎么处理？二四板就是你接完发球以后下一板怎么处理？这里面包括进攻、主动防守、控制，根据不同的打法然后设定不同的技战术。

比如说发完球一般对方会搓到哪？那么你刚开始练的时候，可能先从单点的去训练，等熟练了以后再去练多点。比如说发下旋球，对方搓你反手，搓反手可能多一点，那你发完球以后还原，然后侧身位拉起来。那么有可能你一发完以后对方可能摆短，那么摆短的话，可能就是你发这个球侧身拉为主，然后结合摆短，这就是两个点去练。然后等到熟练以后可以从多点到无序，就可以了。

接发球也是一样，或者是别人发小侧上，发你这个点多一点儿，你可能就练这个点。然后对方下一板撕你反手还是摆你正手？这就根据个人的特点和自己比赛当中遇到的一些球来设定，然后练习一些套路球。随着能力的提高，那么这里边四个内容里边包括这些要求，比如说盯落点、盯旋转、技术调节，还有一些技战术的制定，可以合在一起训练。刚开始的时候，能力单项技术掌握不是很好的情况下，可以先分开练。这个就是根据个人的技术，把这四个要求包含在练的内容里面就可以了。

那么我相信如果说在训练当中，如果说你能包括这四点，那么你在比赛当中的能力肯定会得到提高。