有乒乓球迷经常问到，老师，我拉球经常要么下网，要么出界。到底该怎么改善呢？

乒乓球的各项技术，看似很简单，但可能一上场打各种问题就来了。我们经常看到专业运动员不管是正手挑打，正手拉球，板板都是板子撕裂的声音。而且动作到位情况下基本不会失误，他们是怎么做到的呢？

一般对于打乒乓球，我们一定要从最简单，最基础的技术开始学起(这个可能对于自认为打得还不错的人来说有点困难，他们不屑去练习掌握简单的单项技术)，因为学习乒乓球是一个循序渐进的过程，如果没有掌握好单项的基本技术，对于学习后边的就比较困难，就像你没有学会走就去学跑，打球的过程是一个运用整个身体连贯的过程。（转自：http://www.verodillan.com/skills/124982.html）



我们学习乒乓球那会儿是从简单的颠球建立球感、徒手挥拍、学会盯球+正手攻球(很重要)、反手攻球、正反手转换+步伐训练(步伐是打好乒乓球的保障)，然后在学习拉球等弧圈球。后边可加深一下发球(发球变化很多，下旋、不转球、侧旋、奔球等)、正手挑打等技术。

对于拉球，它是乒乓球里面比较高阶的一项技术。

一、首先你得学会盯球、用步伐找球(好多没有找到合理的击球点就是由于步伐不到位，打乒乓球最好的习惯是要学会用脚去找球，好多初学者经常用手去够球，有时候重心不稳，球也没有击实，所以经常下网或者被球顶住了板边什么的，我们一定要用用小碎步或者并步前后步等使身体动起来)

二、找到合理的位置后运用“蹬、转、收”完成击球。这其中看似几个字，这其中要注意的几点:

1、重心—重心集中在前脚掌便于随时保持启动预判状态(如果站实了就容易形成站桩式打球)。

2、我们经常讲的身体带动手来击球，这是什么一种感觉？

首先击球之前身体自然放松，以右手持拍为例，身体转动重心压到右腿，持拍手引拍打开，这个时候你要有这种感觉，先手臂打开前臂和球台保持平行，这个时候手臂和胸肌呈一种绷紧的弹簧状态，下面腰胯呈一种扭曲的弹簧状态，整个身体蓄势之后来完成蹬转收。这样打出去的球你会明显感觉球击的很实。(这种拉球类似于许昕这种中远台有足够的时间完成动作的情况，这种动作完整拉球又转又顶)

对于球速比较快的快攻状态下，你至少有一个顶腰胯的动作。这些其实都是通过长期练习，习惯之后会形成肌肉记忆。这样你就不会只动手来打球了。



3、收—一定要建立在找准击球点后(拉球的最佳位置一般为下降前期)向前迎(这个你看一下柳承敏，整个身体向球压迫，这样使吃球很好，使得他可以爆冲下旋)当你的手指传递给你的感觉是球已经吃进海绵了，再快速完成收这个动作。

(初学者拉弧圈最好用纯木来找到吃球的感觉，因为纤维板的话脱板速度太快不容易掌握)其实乒乓球的受力只发生在接触球的一瞬间，所以要严格把控好收的时机。

初学者最好以拉高调来建立弧线，上台为主。慢慢的才有前冲弧圈，侧弧圈等。还有一点就是不管拉球之前还是拉完球后身体放松。身体一紧了不仅动作难看而且对于力量的传导影响很大，(我们拉球力量传导一般为脚传导腰到手到手指到球板，最后如果发展到用手腕甚至手指来调节球后，你已经到很高水准了，马琳有时候就是身体来不及后用手腕甚至手指来打球的。因为手指对来球的反馈是很清晰的—包括该调整到怎样的版形，来球的一个旋转如何我该使多大向前或者向上的劲儿，可以在击球瞬间察觉到从而做出调整)。导致连续拉球出现错误的动作。多练练，形成肌肉记忆了就好办了。

业余初学者对于拉下旋球容易下网更多原因就是我们说的拉薄皮、击球不实它肯定容易下网。就算拉过去质量也不是很高。对于上旋我们更多的是要裹住球形成弧线。多去练练我说的那些基本功，你会找到其中的诀窍的。