普通乒乓球爱好者与专业选手差距巨大，无论手感、步法移动，还是战术套路全面落后。乒乓球爱好者想提升自己的技术水平需要全方面的努力。但在实际训练中，乒乓球爱好者通常忽略了一个最重要、最基础也是最容易提高的环节——击球质量。

击球质量是专业选手和乒乓球爱好者都根本差距。在与专业选手比赛中你会发见他们拉球更转、击球的力量更大。明明知道对方搓过来的下旋球，用力向上拉往往还是会下网，这就是你的击球质量不如对方，无法抵消对方的旋转。（转自：http://www.verodillan.com/skills/123083.html）

观看比赛中的慢动作回放，专业选手在击球的瞬间动作突然加快，几乎赶上业余爱好者的正常击球速度了。有这样击球质量的专业选手就是不用手感、步法移动和战术套路等等业余爱好者仍然无法取胜。用一句老话来说就是：“永远不要用你的爱好挑战人家的饭碗。”

业余乒乓球爱好者可以通过单人的无球挥拍练习来提高自己的击球质量，这是提高自身乒乓球水平的一条捷径。



具体训练方法：
1、首先你要熟练正反手攻球拉球的动作要领，确保你在无球挥拍的时候动作不会变形，基本上正确。如果达不到这个要求先不要练习，需要巩固练习基本功。

2、在你确保动作不会变形的情况下就可以练习了。以正手攻球为例，先执拍空挥完整的做整个攻球动作，重复数几十下。

3、在执拍空挥的基础上，想像乒乓球弹起后与球拍撞击的位置。在执拍挥到此位置时要象真正击球一样有一个明显的加速。重复动作，越快越好。你会发现这个动作很累人，一开始坚持100下都很困难。

4、不光是正手攻球可以这样练习，反手攻球、拉球、搓球和反手拧位等等都可以这样练习。每天二十分钟左右的练习就足够了。坚持一个月左右你会发现乒乓球技术明显提高。与你比赛的球友会发现你的球速快了，失误少了，威胁大了。