作为业余球友，首先要有一个定位，不能对自身有过高的要求，既要保证球速度力量，同时又要保持旋转，这样是不可取的，因为业余球友不象专业运动员专项力量素质和能力达到一定程度，所以作为业余球友刚开始的时候，首先先要保证上台率，在保证上台率的前提下来提高旋转，这是作为业余球友训练的一个目标跟方向。

首先对于下旋球来讲，因为这个球有比较强烈的下旋力，作为避旋转，相对板型一定要稍后仰，这球只要是触到了中下部，相对来讲这个旋转就能抵消很多，其实业余球友可以遵循这么一个规律，就是力量越小，板型可能后仰得就越多，球旋转越转，板型可能后仰得就越多，遵循这两个规律，然后进行练习。（转自：http://www.verodillan.com/skills/123036.html）

首先你不要去做拉球的动作，先要找这个触球点，也就是对比较转的球去找中下部位置，相对板型就要后仰一些，我给大家来做一做手上动作的摩擦，今天就是讲一下象拉下旋球，这种方法我觉得是挺适合业余的。就是能很好地把球拉住，出比较强的旋转，对于这种拉法优势就是稳定性、旋转比较好，它的劣势就是下一板衔接可能会受到影响，但是我觉得对于业余来讲，第一板摆能够拉一个非常转的弧圈球，我觉得就够用了。



还有一方面就是关于腿部的运用，你像很多老年人就是因为自身力量差一点，再一个如果你对腿部支撑比较大的话，可能会出现伤病所以说可能更多的是需要用手臂的力量，那么今天教的这个方法比较合理也是比较符合这些球友的，所以说要根据个人的情况。

那么随着你的能力的提高，技术结构也可以进行调整，调整方向主要是从摩擦距离调整到通过自身的力量来增加旋转，需要调整的就是板型，刚才讲的方法板型可能要稍后仰一点，通过这个幅度、摩擦距离(来增加旋转)，等你的力量比较好的以后，板型相对来讲就可以稍前倾，幅度调整得稍微小一点。再一个你挥拍的轨迹，如果说你有这个力量速度的话，轨迹肯定是要平行一点，而不是说有一个曲度，这是这一个调整。当你掌握了手臂带动手腕摩擦以后，下一步的重点就是在腿腰臂的协调发力上。

关于拉下旋球和拉上旋球有两个不同点，在这里跟大家讲一讲区别，第一个区别在于触球的位置不一样，拉下旋球的触球点是在身体的右前方偏右的位置，而拉上旋球可能更靠前方一点拉下旋球为什么(触球点)要在右侧一点呢？原因就在于要用上腿腰臂往上拔的力，自身的发力，而拉上旋球可能要用上来球的合力，因为一般在上升期，这是第一个区别。第二个区别在于大臂的运用，拉上旋球大臂可能要随着腰挥拍，然后进行收小臂，而拉下旋球，因为它的力量是往上，需要一个拔的力，相对来讲大臂就固定一点，蹬腿直接往上拔，大臂要固定一点，而不是要往前送这就是拉上旋球和拉下旋球的两个区别，这个一定要注意。