在你训练过程当中，如何把贴、撕、反拉运用合理。这个合理的话，要根据对方的质量以及你个人的能力，来选取这种防守方式。一般来讲的话就是对方如果质量比较高的话，一般就是先贴住，然后再把落点控制好；如果说对方的拉球质量一般，或者是在你的掌控范围之内，他的落点或者旋转也好，把握比较好的话，那么这个时候你就可以选取到底是去撕，还是去反拉。

一般反拉跟反撕的话取决于你当时所在的位置，如果你比较靠前一点儿的话，你就带一带；如果说你比较靠后，这个时候你可以去采取反拉。（转自：http://www.verodillan.com/skills/121791.html）



再一个就是你打法特点，你是弧圈球结合快攻还是快攻结合弧圈球，一般站的位置在哪来选择的。这个就是要采用单球的无序训练去训练这种带，还有一个防守反攻，或者是步伐转换的训练来提高防守能力。这就是第四点运用。

最后来谈一谈在比赛当中防守的一些心得体会。你在防守的时候不是说只是去判断，还有前一板的击球质量，还有大脑的一种预判性。一般在防守的时候要根据上一板的质量来定，如果说你上一板的质量高的话，在这一板的防守过程当中主动性可能会高一点；如果说上一板球的质量很一般，或者说出现失误球，那么下一板的防守就会显得很被动。

再一点就是在比赛当中要判断对方，要盯住对方，盯他的使用手段，还有他的一些身体位置。一般说如果能给出这种底线长球的话，比如说以这个反手底线长球，他这个时候就很难去打到直线。这样去站的话，它一般是斜线的多，如果说是给直线这个难度是非常大的。那么在防守过程当中要多盯两条斜线，斜线发力的球要多一点，而直线的发力球肯定要少一点，直线的这个要求要难一点。

再一个就是要有一个记球的好习惯。比如说他在发力进攻的时候，你要记住他一般是往哪个点发力，有一定的规律性。如果说能够记住的话，算到他的点的话，你就有个提前量，那么你有一个提前量的话，在防守过程当中的主动性或者说是反攻的机会可能就多一些。