要想解决好正反手的衔接，首先要有护住反手盯住正手的意识。在相持当中，一般都是反手位要多一些，给正手的话，一般都是高质量的进攻；或者是你的击球质量不高给对方机会，然后对方打你的大角。那么在对反手的时候，一定要护住反手。

那么怎样去护住反手呢？要站住你的位置，不要退台。一旦退台以后，就会给对方抓住机会。他可以打你的大角，也可以去发力。所以说一定要站住前台，站住你的位置，手放在你的身前，那么击球的要素要以速度为主，所以说在击球的时候，要上升期击球。（转自：http://www.verodillan.com/skills/121030.html）

如果说你有能力去加上旋转的话，在有速度的情况下加上旋转，力量相对来讲是中等力量多一点。因为一般对相持的时候，对方的球速也会很快，没有这种拉手的机会，所以说就对住就可以了。然后观察对方的移动位置，给出相应的落点，然后去盯住对方变正手，或者是通过落点的变化创造机会，然后进行侧身的正手进攻。



当护住反手时，就要盯住正手，盯正手主要是盯住对方变线的动作。那么首先盯手上的动作。手上的动作一般他想变线的话，肘关节要会抬的高一点儿，用力方向会发生变化。水平高一点的话，他会通过瞬间击球手腕的变化来变线，对反手手腕啪，一撇，球到了直线。

另外要盯住他的身体，一般对反手时左胯要靠前一点，而变正手时右胯要靠前一点，通过胯部的调整，来进行变线。这就是如何盯住对方变正手的球。

第二，要有护台和找位意识。护台意识就是说对于每一板球击球完以后，下一板的击球能够护住，都是在你的掌控之内。这要求要有还原，通过还原找到你的基本位置。你站在这个位置，对方不管打到你的左面也好，打到你的右面也好，都能够进行击球。

那么常见的问题就是在击完球以后，没有护台意识和还原意识，导致下一板球超出自己的范围，进行交叉步处理，然后下一板就没有衔接，导致对方去进攻。所以说不管是在练习过程当中，还是在比赛过程当中，一定要有一个全台的兼顾意识和自己的位置找位意识。



一般还原的位置就是在中间中线对准你的右脚就可以了，就是说每打完一板以后就要还原到这个位置，保证正反手的兼顾。还有一种情况就是说在你相持当中特别主动，反手特别好，你的反手在相持当中能够发力，反手对完以后站位靠反手一点，然后有利于侧身用正手。

再一种情况就是你的步法特别好，正手特别突出。那么你还原的位置可以就是在这个位置，就是二分之一台中的二分之一位置，然后去用正手进行进攻。作为业余球友一般右脚对中线就可以了。


第三，要通过你的步法找准你的击球位置，进行高质量的回击。那么对于反手顾台来讲的话，步法还是比较简单的，采用单步还原步。单步的时候迈出左脚，还原时右脚发力，左脚回来，就是这个样。而正手来讲的话，步法的选择上要复杂一些，要根据具体的来球想好如何去击球，然后再通过你的步法去选好位置进行击球。

很多球友就说了，这球的速度这么快，如何去想？肯定来不及。我觉得要想达到本能反应，必须开始要有意识地去选好你的位置，合理的位置。当你练熟了以后，就会形成本能。那么正手处理如果说球速比较快，自己上一板球还原位置不够时或者说慢，那么这个时候也是可以采取单步，球过来以后采用正手带，迈右脚，然后左脚发力。



那么在自己的掌控范围之内，要根据个人的打法，偏弧快一点的话，那么这个时候步法要用并步，用并步的话偏弧圈球多一点。比如说在移动位置的时候，就斜向好一点，要过来，然后拉球，过来，拉球。那么偏快弧多一点的话，那么它的移动方向就平一点。那么在移动的时候步法要统一，统一就是说在你移动的时候，重心就要压在右脚上，又让一个位置步法到位，手的位置也要打开，球一过来进行挥拍就可以了。

最后要通过提高你的综合能力，来提高你正反手的衔接，比如说你脚底下的移动速度、你脚底下的移动范围。那么总体来讲就是要提高你的脚的力量，还有你的腰部的转换。能够快速地让位，你的盯球能力、你的反应能力，这些能力都是对你的正反手衔接有着很大的影响，这些能力都可以通过多球来提高。