步法在移动时，首先先要有制动。那如何去做好制动呢？要膝关节自然弯曲，含胸收腹，胸部的位置跟膝关节接近平行，在一个平行面上，重心压在前脚掌上，整个人的身体就好比是一个弹簧，这样的话在启动当中的速度和移动范围就会增加。

好，那么在正反手转换当中，先来讲一下在反手位当中步法的运用。那么先来说一下短球。短球的处理，移动步法一般是上单步。那么上单步，迈脚是根据球的位置来决定你上哪个脚。在身体左侧的球，这个时候一般是迈左脚，在离身体中线或者是右侧的球，一般是迈右脚。在击球完以后一定要有还原的意识，千万不要站到前面，球过来以后再去还原，那样就慢了。一定是击完球以后马上还原，准备下一板。那么在还原的时候要记住，你往上迈的哪只脚，就哪只脚去发力就可以了，那么发力点是在前脚掌上。比如说迈右脚上去，右脚马上发力还原，迈左脚的话，左脚发力进行还原。（转自：http://www.verodillan.com/skills/120502.html）



那么对于长球来讲的话，可以运用单步和并步。那么什么时候用单步什么时候用并步呢？一般来讲的话，突出主动进攻用并步；一般主动防守，借对方的质量，这个时候更多的是用单步。那么并步在运用当中，一般来讲是发力往左移动，发力脚是在右脚上，这样过来。那么还原的话，主要是看你往哪个地方还原。比如说反手打完以后准备侧身，那么你往左移动的时候，那么还原的发力脚在右脚上，然后侧身，再过来。简单来讲，你朝哪个方向去移动，那么另外的一只脚进行发力，不管是在移动当中，还是还原当中都是这样的。作为成年人来讲的话，对下一板球把握不是很精准，这个时候一定要尽量还原往中线去靠，保证反手跟正手的兼顾性。

再来讲一下主动防守用单步的步法。用单步这个步法的时候，它就是要根据这个球的位置。那么离自己身体位置比较近的时候，在迈左脚的时候，是右脚发力，右脚去蹬然后迈过来。那么击完球以后的话，然后左脚发力进行还原，就这样过来。还有另外一种，就是离自己的身体比较远，那么离自己的身体比较远的时候，这时候就要左脚去发力，然后去进行迈，这样去大步，那么还原的脚也是左脚，一迈完以后左脚马上回来在中线上。一定要注意这个脚的运用，尽量来讲是右脚发力保证连续，如果说你左脚去发力以后，下一板的还原速度将会受到影响。

那么在反手位当中，还有一种就是机会球，或者有把握的球，这个时候更加突出发力力量，这个步法一般是运用并步的后撤步。也就是说在移动方向当中它有变化，不是说往身体的左侧移动，而是往自己身体的左后方去移动，更好地给自己引板的空间进行发力。这个时候发力脚也是在右脚上，右脚蹬在蹬的同时，把身体的腰部转过来，然后发力，发完力以后左脚去蹬地，并步还原过来，这样就可以了。