拧拉技术是一项易学而又简单的技术，只要找准节奏，摩擦住球，造出弧线，上台率和威胁是并存的，为了让拧拉更有威胁，台内拧与拉球的发力是不同的，那么台内拧该如何发力呢？

一、必须发力的部位
1.台内拧是需要手腕发力的
台内拧拉的发力空间较小，这就必然地需要我们肢体的前段也即手腕发力，具体的发力方法为手腕内收并在外展的过程中击球。

2.台内拧是需要小臂发力的
光靠手腕是难出高质量的，所以小臂是必须发力的，具体的方法为小臂相对于肘部内收再在随后的外展过程中带动手腕击球。（转自：http://www.verodillan.com/skills/119654.html）



二、找到发力的支点
1.大臂作为小臂的支撑
台内拧拉，大臂很难发力，但大臂可以作为小臂运动的支撑让肘部稳定，这是拧拉的第一个支点。

2.腿部作为腰部的支撑
台内拧拉，腿部很难发力，但腿部可以作为腰部运动的支撑让腰部发力，这是拧拉的第二个支点。

三、不能忽略的部位
台内拧拉发力最容易忽略的是腰部，但腰部运动要短促而有力，以保障在小空间内发力结构的稳定。

四、台内拧发力小结
从上面的分析，我们可以知道：
1.腿部做好支撑，腰部短促发力；
2.大臂稳定肘部，小臂借以发力；
3.小臂带动手腕，手腕外展发力。

作为业余爱好者，在台内拧拉时，手腕是完全可以放松的，以利于“鞭打效应”的发生。当然，如果手腕有专业的力量，也可以学习王皓手腕内收绷紧后的发力方式。