反手拧拉技术是现代乒乓球当中比较主流的一项技术，它打破了以往的一些规律，尤其是在接发球环节。以前接发球主要是控制，限制对方的进攻。而拧拉的出现，直接在接发球当中转主动。那么作为业余球友来讲，如果把拧拉技术练好了，那么在反手位的小球或接发球的能力会得到大大的提高。

咱们来讲讲拧拉的技术动作要领。拧拉分为两种，一种是正拧，一种是侧拧。正拧一般是处理不太转的球或者是侧旋球。侧拧一般是处理侧下旋球或下旋球进行侧拧。

咱们首先说一下正拧的动作要领，正拧动作要领跟反手弧圈球区别在哪呢？首先是站位。反手拉弧圈球两脚基本平行。正拧来讲的话右脚要插到球台里面去，身体跟进，这是第一个区别。（转自：http://www.verodillan.com/skills/119634.html）

第二个区别肘的摆放位置。拧拉的摆放位置，肘要顶到前面，这是第二个区别。



第三个区别是手的位置。手的位置相对拧拉要低一点，弧圈球引板一般是往后引，像拧拉位置要比肘关节低一点，那么在用力方向的时候，拧拉手腕运用的幅度、手臂的力量要更加的集中一点，动作的幅度要更大一点。像拉球的话身体手臂手腕的统一性要高一些，拧拉的话身体是一个辅助，更重要的是肘关节。手臂手腕这个力要大。这就是正拧和反手弧圈球的一些区别。我来给大家做一下正拧的示范。

侧拧和正拧动作上有什么变化呢？

主要的变化是板型上，正拧是板型稍微斜一点，触球的左侧上半部。那么侧拧的话板头要朝下，板型相对要立一点，这是第一个区别，那么它的触球位置在球的左侧的中下部。

再一个最大的区别在于它的用力方向，正拧的话从后到前向右侧挥拍就可以了，那么侧拧它的用力方向是环绕式的，先往左，再往右，再往前，进行环绕式。这种目的是增加避旋转，增加球的侧旋力，保证上台率。这就是侧拧的动作要领。

练习反手拧拉时容易出现哪些问题呢？

首先第一个经常犯的问题是，击球前跟球的距离过近，导致发力不够充分。在击球前引板，要把肘顶起来，手腕一定要收起来，要内收，只有这样才能更好地发力，更好地摩擦。

示范，有的球友在练的时候，就是这样，离得很近，发不出力，这样没有质量。这是第一个容易犯的错误。第二容易犯的错误是重心的问题。重心在拧拉的时候，身体没能跟进，有的是身体跟进了，但是不用身体辅助，而只用胳膊的力，对整体的球控制性会有影响。一定在拧拉的时候，身体这个劲儿，一定要配合手臂发力。示范。



第三个容易犯的问题是板型的角度。容易出现引板的时候板型的角度跟拉弧圈球一样，过于平，没有斜的这个角度，一定要注意这个球，越转的球相对来讲的话板型的角度越要立一点，用力方向先往左，这个拧的动作要出来。球不转相对来讲的话，板型要相对平行一点，直接往前送得多一点。这个一定要注意。示范。一定要侧拧，而不是什么板型都是一样的。

第四点要注意什么呢？就是在练习拧拉时，作为业余球友来讲我觉得，拧拉学一个正拧就可以了，处理不太转的或者是侧上，台内直接就正拧就可以。因为正拧和反手拉弧圈球区别不是很大，主要是把板型调整一下，肘关节顶起来，直接从后向前，往前送就行了。那么侧拧呢？触球点找点要求更高一点，所以说难度非常大。所以对于业余球友来讲不转球学会一板正拧就好。如果说精益求精的话，可以学这个侧拧，来提高接发球的进攻能力，这是第四点。

第五点就是大家非要练侧拧的时候，可以先分支进行训练。首先先找触球位置，找这个触球点，然后再体会这个手腕的用力方向，体会好用力方向。再整体体会身体与手臂的配合。来用直拍来示范。注意找点，转起来，先小一点。等练好了以后再加上前臂。等练熟练了，再加上身体。

一般侧拧的击球点要稍微慢，正拧的话一般是上升期，侧拧的话要稍微等球慢一点，稍微等球往下落的时候。身体是往上，然后再往前。

最后一点，在练习拧拉的时候，当自己的技术框架、手上感觉练到一定程度的时候，还有一点非常重要，那就是在练的时候一定要增加配合步法，先去找点，再上去拧，然后还原。很多在比赛当中拧拉拉不上的原因，就是因为步法找不着点，导致动作做不完整，没有质量。

当你框架练到一定程度的时候，或者手上感觉到了一定程度的时候，一定要加上盯球，然后上步、挥拍、还原，这一点非常重要。不要小看了这个简单的流程，把这一块儿练好了，在比赛当中才能够运用出拧拉技术。