乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，它具有较高的锻炼价值。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。

作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：对青少年来说，打乒乓球可以促进身体发育，对中老年人来说，可以使全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力，起到减缓衰老的作用。（转自：http://www.verodillan.com/skills/118950.html）

乒乓球可极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动，还可预防老年痴呆等。

既然打乒乓球的好处那么多，为什么乒乓球没有成为大众运动而流行起来呢，反倒被篮球足球所涵盖？因为乒乓球真的太难太难了，付出的努力跟收获往往差之甚远。为什么这样说呢？



首先要知道会打乒乓球和能打乒乓球是两码事儿，能打乒乓球是针对所有人，拿上球拍能在球台上打上几板甚至几个来回的那充其量叫做能打乒乓球，而会打乒乓球又是另一个层次了，能够在球台上通过正手攻球，反手拨球等规范的动作把球打上台能够打上几十个来回的才算叫做会打乒乓球，而且这个阶段还只能是会打乒乓球的入门阶段而已。

乒乓球的入门阶段并不是很容易能突破，如果是从小开始练，没练上一两年是很难突破的，这还是针对有天赋的小孩，如果需要以勤补拙的小孩那起码都要练三四年才行，再加上中国的乒乓球群众基础雄厚，练乒乓球的小孩不计其数，能够突出重围亦是难上加难，这就是我说的付出的时间跟收获不成比例的原因。

小孩练球就已经是要承受这样的压力了，成年人才开始学的话难度更大，成年人练球首先得请教练吧，没有教练做正确的引导，靠自己来练是很漫长的过程的，毕竟乒乓球的基本功并不是那么容易掌握的，正手攻球，1/2台正手两点移动攻球，全台正手三点移动攻球，全台不定点正手攻球，反手拨球（推挡），反手拨球（推挡）-侧身正手攻球-扑正手大角度，左推右攻以及全台不定点攻球，以上这些都是入门阶段需要掌握的技术，如果能够快速无师自通以上所有技术那证明你天赋异禀，但是这种人是世间罕有。

想必肯定会有人会问，现在网络上那么多教学视频，看着练看着学都能学会，又何必请教练呢？这种想法是不正确的，如果看教学视频就能学会，那么乒乓球教练都下岗了，既然这个职业还存在于这个社会上，那么就证明要练好乒乓球单靠视频是不行的，一定要有人在旁边提醒你，引导你才会少走弯路，这也恰恰证明了乒乓球的难度有多大。

然而，上面所说的仅仅只是乒乓球的入门阶段而已，如果突破了入门阶段，到了进阶级别，难度更大，因为这时候就涉及到乒乓球的旋转了，别看乒乓球只是一个40mm左右的小球，但是旋转起来的话，要完美控制好那是很有难度的。因为乒乓球旋转具有多样性，及其复杂。

乒乓球本身是一个球体，它没有固定的旋转轴心，但是当球旋转起来就会自然产生出一个轴心来.究竟乒乓球的旋转轴心有几个呢？下面围绕乒乓球不同的旋转轴心产生的不同旋转类别来进行分析：



水平轴：人站在球台前面,球台的端线和与之平行的直线,都可以看做乒乓球旋转的水平轴，环绕这个轴乒乓球会产生出上旋和下旋两种基本旋转。

上旋：拍形前倾,摩擦球的中上部就会产生出上旋来，上旋的特点是曲线弯曲大，飞行时向前拱，对方平档后向上飞。发球时常用的奔球上旋就比较强烈。

下旋：拍形后仰，摩擦球体的中下部或底部向下切就会产生下旋。下旋的特点是前进力弱，往下钻，对手不易直接上手。业余选手比赛时下旋是常用的发球和过渡技术，而起下旋的能力则是衡量业余球迷水平高低的一个重要依据。

垂直轴：人站在球台前面，人身体的纵轴﹙脊柱﹚或者与身体纵轴平行的直线就是乒乓球旋转的垂直轴，以这个轴旋转可以产生左侧旋和右侧旋两种旋转。



左侧旋：拍形立起，拍头朝下，以发球者为基准从右向左摩擦球的右侧面发出的球是左侧旋。球的飞行曲线向右拐弯，落台后向右拐，对方平挡后球向左飞。

右侧旋：拍形立起，拍头朝下，以发球者为基准从左向右摩擦球的左侧面发出的球是右侧旋。球的飞行曲线是向左拐弯，落台后向左拐，对方平挡后球向右飞。

前后轴：还是以人站在球台前方，球台的边线和与边线平行的直线就是乒乓球旋转的前后轴，以这个轴旋转可以产生顺旋和逆旋。

顺旋转：飞行弧线在空中时拐弯不明显，但落台弹起后，左拐弯厉害，对手平挡后球的飞行轨迹不明显。

逆旋转：球的飞行情况与顺旋转相反，大家最常用的是逆旋的发球，像德国名将波尔，国乒的张继科樊振东，新加坡小将冯天薇，在世界大赛中的逆旋发球就很具有威胁，逆旋发球的作用是显而易见的。

乒乓球的旋转复杂多样，以上的仅仅是以单一轴心而产生的单旋转而已，实际比赛上很少见，一般出现的都是以两个轴心结合起来而产生的复合旋转，比如左侧下（上）旋，右侧下（上）旋，这种复合旋转处理起来难度更大，所以一旦涉及到旋转方面，乒乓球的难度就上升了好几个档次，在入门的时候难度就已经挺大的了，在进阶的时候要突破就更难了。



除了旋转一大难题之外，还有的就是比赛的套路战术采用以及预判，这个难度也很大，从对方的发球动作你就要预判出发出来的球的旋转，线路，长短，落点，并且要选择最合适的接发球方法来破解对方的发球，来调动对方的节奏，掌控对方，掌控球场，在调动与反调动，控制与被控制的回合之间，谁占上风谁才有获胜的希望，整场比赛下来，消耗的脑力，体力，精神力绝对不比篮球足球差。

乒乓球的魅力在于旋转，难度也在于旋转，不管处在乒乓球的哪个阶段，都离不开旋转，但是入门的时候，没有怎么接触旋转但不代表球没有旋转，只要有来回，乒乓球就一定有旋转，只是强弱罢了。当乒乓球水平达到了高级的时候，表示你已经掌握了各大旋转，并且能够进行预判，也有自己的套路战术了，这时就是比拼基本功了，发球，攻球，搓球，拉球，对拉等技术是否融汇贯通将是综合实力的体现。但是要到达这个阶段付出的努力与汗水又岂止那三四年呢？所以说乒乓球是所有球类运动最复杂的运动也不为过。

以上讲述的这些仅仅只是针对最广泛最流行的两面反胶的打法而已，如果涉及到一些另类打法，就又是另一回事了。这时就涉及到乒乓球的器材方面知识。

早期的乒乓球是以快攻为主流的运动，其速度快，落点刁钻，线路突然，唯一的不足就是旋转不强，这是早期的特点，后来日本人发明了海绵胶皮，随即弧圈球技术诞生，乒乓球进入了弧圈球时代，其器材也发生了很大变化，从早期的单胶皮薄海绵正胶变成了反胶，为了应对弧圈球技术，中国无意中发明了一种特殊的胶皮——长胶，张燮林以这种胶皮的特性屡屡重挫国外选手，被誉为了乒坛魔术师。其实现在我们都知道这是长胶反旋转的性能，虽然现在是反胶的天下，但是在业余圈里长胶，生胶，正胶的球友比比皆是，他们的打法比较特殊，要攻克他们除了需要扎实的基本功之外还要配备好的战术，这里就回归到基本功的层面了。所以说乒乓球的难度真的很大很大。