拱球一般是用在对方搓过来的下旋球，用拱来处理。那么拱的动作要领，首先是板型要垂直一点，然后引板的时候大臂往后拉，同时右胯向后，重心这个时候在右脚上。挥拍时右胯往前顶，同时大臂往前送，在送的时候前臂张开一点，但是不能伸直了，就是这个动作。整个动作幅度不要太大，一定要紧凑一点。再一个就是触球板的位置是在中部或中下部稍微靠一点，触球的位置是在球的中部，球过来以后是抢上升期，把这个球击打过去就可以了，整个动作手腕这一块是比较固定一点。

横板跟直板动作，用力方向是一样的。那么在这里要稍微注意一点，为了保证手腕的稳定，这个时候手腕一定要稍微下沉一点，整个动作就是大臂带动前臂往前推，在推的同时，这个力一定要紧凑。先放松，啪，有个加速度，而不是说把这个球送过去，更多的是需要一个快速的力量传递。（转自：http://www.verodillan.com/skills/118785.html）



好，那么咱们再来说一下，练习拱球在训练当中要注意的一些事项。首先，第一点是关于拱球的用力方向。不管对方过来是转还是不转，一般来讲的话，你就大胆的去往前，因为长胶它不太吃旋转，所以说在你拱的时候一定要往前，不要从低去往上撩，这个球就会造成出界。长胶它过去的弧线，因为长胶的特性，他弧线过去是有曲度的。所以说在引板的时候，就是横向于来球就可以了。不要放太低或者板型稍微后仰，就是垂直一点，直接往前送就可以了。

第二，就是在练习当中要注意步法和手法的配合，不能只站住一个位置，就是在练定点的时候也注意自己的位置。尤其是比较长的这种来球的时候呢，一定要注意调整，一定要给自己一个引板的空间。不能说球一过来就站住，直接往前，这样的话就容易下网。一定要给自己一个引板的空间，来进行挥拍的加速度。还有就是有些球在自己身体的右侧，那么在右侧的时候不能养成习惯，平时这样练可能会过去。但是在比赛的时候，对方质量一高的话，你对这个球的控制就不好，同时影响自己发力。所以说在平时练习的时候，一定要有一个好的习惯。只要稍微变一变，始终是通过步法去调整，就是说在练习时整体的统一性，比如说击球点，你的引板位置要保证统一。

第三，要明确拱球的威胁性在哪？有些在训练当中练拱球就是强行发力，强行发力以后会导致手腕儿乱甩。那样的话，这个球就不稳定，不合理。拱球来讲的话，突出的是速度和突然性，那么在整个练习过程当中，追求质量的方向就是提高击球时机，增快大臂和小臂的收缩，来提高击球质量。不要去追求这种弹击的力量，那样的话球的稳定性就不够。

最后一点，要想提高稳定性，那么就要做到腿、腰、臂的统一，从引板到挥拍，都是先从腿到腰到手臂。再一个在调整的过程当中，如果球比较短，那么往前送的这个力就相对小一点儿。如果说这个球比较长，那么往前送的力就要多一些。而少与多，不是说只是手臂，而是重心和手臂的配合，这一点要注意。