一、发球训练
长胶面：我们在训练中发现，长胶能够发出较强的下旋球，这种球利用长胶根部摩擦，发球时腕力使用要集中，撞击球猛烈并迅速，出来的效果是球长而飘且下旋。对手常常以为来球是奔球，结果回球频频落网。用平常发下旋球的动作发球至对手近网短球是长胶最好的发球之一，对手一般只能以搓或轻挑将球送回，回球均较高，可乘机一板打死。这种球我们称为“小套路”，比赛时颇为有效。我们在训练时要求长胶运动员发球不能出台，发完后即抢攻，用长胶面可轻打角度，用非长胶面可攻、拉或直拍横打等。

非长胶面：当直拍长胶倒板打法运动员用非长胶面发球时，应牢记为其倒板打法战术服务。如可以反手发一些下旋较强(防止对手挑) 的中路短球，发完后倒板准备用长胶拱，配合直线长球，给对手制造造麻烦。（转自：http://www.verodillan.com/skills/118048.html）


 
二、接发球训练
根据长胶不易吃转的特点，接发球应以使用长胶为主，力量要稍轻，并注意回球的落点和速度。

对反手底线急球可以挤回斜线长球。位置合适时，对带下旋的发球可以拱，对带上旋的发球可以磕，还可采用吸至对手正手位近网短球。
 
对于正手位短球，可将拍形稍立侧向用力“抹”一下，回球往往左右晃动飘忽不定，会增加对手还击的难度。

对于正手位长的奔球，有4 种回击办法：控制好拍形用长胶攻回，退后半步用长胶削过去；用长胶在正手挡一板对付；用正手位背面非长胶面直接进攻。如果机会好，把对手的发球判断得很清楚，也不妨直接倒板用反胶或正胶抢攻，变化一下接发球的节奏。



三、杀高球训练
长胶与球的摩擦力很小，在杀高球时很容易打滑，若长胶击球瞬间产生向下的相对运动，球就会走反弧线而“飘”出界。因此我们认为杀高球时只需用七八成的力即可，一方面可提高准确率，另一方面用七八成的力攻过去的球会给对手造成很大威胁。

在击球瞬间，要注意球拍除了稍微垂直外，还要尽量使长胶与球产生向前上方的摩擦，这可以提高命中率。如果加些向侧的摩擦不仅可提高命中率， 过去的球还会飘忽不定。

其次，也可将拍形与地面垂直，将拍子举过头顶，从上至下做砍球动作。此球触台后弧线极不规则，对手很难对上点。

再次，在球落台刚弹起时，利用对手来球的力量，减力快挡短球，可以改变球的旋转和节奏。这种方法若控制得好，可为下一拍的进攻创造更好的机会。